突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる

「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類

2ウイルスや菌をやっつける免疫物質

3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。

最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。

なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を

体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。

このラインが突破されると、

血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は

こんなに多いののです。

うつ、認知症

感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化

肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭

小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。

長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」

●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが

実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。

納豆の菌は生きて腸まで届きますが、

その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと

残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。

（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）

大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。

意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。

腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て

善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。

日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を

食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操

●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

楽しい手描きイラストとわかりやすい文章が好評の「直感」シリーズ第2弾。著者の建築実務家・教員としての豊富な経験をもとに、建築を学び実務に当たる上で知っておくべき構造力学の基本をやさしく解説。「構造力学」の先にある「構造設計」の魅力が見えてくる一冊。一級建築士試験にも役立つ「力学問題アラカルト」付き。

まえがき

第1章　構造力学を学ぶ前に

第1節│構造力学の立ち位置

1 東京タワーを見て

2 まっすぐな棒は一本もない

3 「地域限定」と「適用範囲」

4 「まぁ、ええんじゃない」の世界

第2節│構造設計と構造計算

1 無限にある「本日のメニュー」

2 間違えるとこわい支点3兄弟

3 本人そっくりに描くことが良いとは限らない

4 構造力学は「正解」を教えてくれない

5 レシピに頼らない料理

コラム 風景の着せ替え

第2章　構造力学の基礎

第1節│力のはなし

1 力はいつも3点セット

2 力のつりあいは鏡と同じ

3 車の速さと速度は違う

4 墓石で地震力の大きさがわかる？

5 綱引き必勝法もつりあい式で解ける

6 力の解体新書

第2節│力と安定のはなし

1 力にもいろいろある

2 断面力はみんなの力の結集

3 小さいことはいいことだ

4 これ、コケる？　コケない？

5 「不」のつく方がより安全という不思議

第3節│断面性能のはなし

1 二つのばね定数

2 断面を語る諸量

3 硬い壁、柔らかいブレース

4 ねじれに強い材、弱い材

第4節│応力と変形のはなし

1 大切な応力3姉妹

2 基礎が転倒する条件を求めてみよう

3 変形を頭に思い描く

4 応力は部材を切り取って求める

5 いくらたわむ？

6 飛込のはなし

コラム 1/20の世界

第3章　静定構造

第1節│軸力を受ける部材

1 三角形と四角形、どちらが強い？

2 経験だけでとらえる力の流れ

3 計算せずに応力を求めてみよう

4 特定の部材軸力を求めるには鋸で切断

第2節│曲げを受ける部材

1 姫を乗せた駕籠、どこを担ぐ？

2 モーメント荷重のもつ意味

3 スリーヒンジ構造はこわくない

4 重ねばりは団体競技

5 せり出しばりは親を助けない

第3節│いろいろな方法で片持ちばりを解こう

1 高校物理の知識（微分方程式）を使って直接解く方法

2 カタチを合わせて解く方法（Mohrの定理）

3 蓄えられたひずみエネルギーから解く方法（Castiglianoの定理）

4 仮想の外力をかけて解く方法（仮想仕事法）

コラム ジャムセッションから学ぶこと

第4章　不静定構造

第1節│1次不静定構造

1 不静定構造なんかこわくない

2 既知の不静定を使って解く

第2節│高次不静定構造

1 活用度の高いたわみ角法で解く（1）

2 活用度の高いたわみ角法で解く（2）

3 反復計算により解く方法（固定モーメント法）

4 実務に使える固定モーメント法で解く

コラム 「なる夫」か「する夫」か

付録　一級建築士受験対策にも役に立つ構造問題アラカルト

あとがき

参考文献