「ヤバい集中力」から「シューマンの指」まで！おすすめ集中力アップ本と音楽ミステリー10選をご紹介
集中力が必要な仕事や勉強が増えてきた今、集中力を高めるための本が注目されています。さまざまな話題作が登場していますが、特に「ヤバい集中力」「人生を変える集中力の高め方」といった本は、圧倒的な集中力を実現するための方法が綴られており、読む価値があります。本記事では、その他にも音楽界の闇を描いたミステリーや気軽に読める短編小説など、さまざまなジャンルのおすすめ作品をご紹介します。興味のある方はぜひチェックしてみてください。
『ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』
7万部突破『最高の体調』著者最新作！
最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。
もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、
その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。
ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、
どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。
本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。
いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、
あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。
★あなたの脳には2つの力がある
「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。
「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。
★ありがちな集中力の悩みの構造
「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」
→ 獣の力が強すぎて、調教師が負けている
「疲れやすい、集中が続かない」
→獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている
★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる
1．獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる
2．調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる
★紹介するライフハック一例
「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」【ペラデニヤ大学による実験】
テアニンを一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4％ほど集中力アップ
→ カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！
「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞
「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった
→一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる！
「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞
1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した
→脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ！
他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。
| 作者 | 鈴木 祐 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2019年09月20日 |
『人生を変える集中力の高め方 : 集中力が劇的に向上する6つの話』
| 作者 | Stigchel,Stefanvander 枝川,義邦,1969- 清水,寛之,1959- ほか |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ニュートンプレス |
| 発売日 | 2021年10月 |
『すぐに結果を出せる すごい集中力』
☆☆☆「やることが多い」あなたの集中力を最大に引き上げます!☆☆☆
☆☆☆平均的弁護士の10倍以上のペースで案件を解決してきた東大卒弁護士直伝☆☆☆
【未だかつてないほど集中するのが難しい】
テレワークの際「家では集中できない」という方が大勢おられました。
自分専用の書斎があるという会社員は実際には少ないでしょうし、
主寝室の限られたスペースや、台所やリビングでやる方が大半だったからです。
社会人が一念発起して「勉強しよう！」となっても長続きしないのは、
そもそも集中できる環境になかったという原因が多いでしょう。
何より、最大の敵はスマホです。
スマホが手元にあればいつでもサボれてしまいます。
また、ネットがつながっていれば、仕事と関係のない情報にも目が行きます。
ようやく仕事に集中できても、電話やメール、さらにSNSで、
頻繁に何かしら連絡が飛んでくるようでは、それも中断されてしまいます。
【過酷な環境下で集中するためにはどうすればいいか】
人間は、そもそもマルチタスクができません。
それなのに、仕事は次々と舞い込んできて、
強制的にマルチタスク状態に置かれます。
著者は弁護士として、同僚弁護士の約10倍もの仕事量をこなしてきました。
普通の会社員では味わえないほど仕事の幅が広い中で、
まさに「秒」で目の前に仕事に集中し、クリアしていったのです。
そんな状況にありながら、著者はほとんど残業していませんでした。
しっかり週休2日を取りつつ、娘さんの中学受験に時間を割いて、
見事に「女子御三家」私立中学への合格を叶えたのです。
著者は地方の高校から東大文1と早大政治経済学部に一発合格し、
司法試験も当時としてはほぼ「最速」で合格しています。
このとき、大きな武器となったのが「集中力」でしたが、
そのメソッドは小学生だった娘さんにも通じました。
本書では「自分へのご褒美を絶やさない」「速読で集中力を鍛える」など、
今すぐにでも使える実践的でユニークな集中する技術をご紹介しつつ、
「集中できる環境の整え方」「自分の体重を預ける物に投資する」など、
そのベースとなる部分についても惜しみなく公開します。
「家で勉強したいけれどなかなか集中できない」という方や
「仕事量が多すぎて時間内に終えることができない」という方まで、
最短で最大の成果を出したい方々にオススメの1冊です。
【目次】
第1章 机に向かって「秒」で集中するための技術
第2章 アウトプットで集中を「習慣化」させる
第3章 集中するためには「環境」が何よりも大切だ
第4章 集中を高める「アイテム」を使いこなそう
第5章 「なぜ集中できないのか？」をQ＆Aで解決
| 作者 | 荘司雅彦 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 秀和システム |
| 発売日 | 2022年08月31日 |
『この世の涯てまで、よろしく』
| 作者 | Kianpour,Fredun 酒寄,進一,1958- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東京創元社 |
| 発売日 | 2011年05月 |
『新釈走れメロス : 他四篇』
| 作者 | 森見,登美彦,1979- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2015年08月 |
『アイネクライネナハトムジーク』
ここにヒーローはいない。さあ、君の出番だ。奥さんに愛想を尽かされたサラリーマン、他力本願で恋をしようとする青年、元いじめっこへの復讐を企てるＯＬ…。情けないけど、愛おしい。そんな登場人物たちが作り出す、数々のサプライズ。
| 作者 | 伊坂幸太郎 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2014年09月 |
本の魅力は、一つの世界に没入することができることですよね。今回は、超集中力を養うためのおすすめの本をご紹介しました。集中力を高める方法や、人生を変えるほどの集中力を手に入れるためのヒントなどを、実例を交えながらご紹介しました。これらの本は、仕事や勉強の効率アップにも役立つだけでなく、日常のさまざまな場面においても集中力を発揮できるよう支えてくれます。読んでいるだけで、集中力が高まるかもしれませんよ。
また、音楽界の闇に迫るおすすめの音楽ミステリーや、気軽に読めるおすすめの短編小説もご紹介しました。音楽ミステリーは、音楽の持つ不思議な魅力や、裏側の世界に触れることができる作品が揃っています。一方で、短編小説は手軽に読めるため、ちょっとした空き時間にも楽しむことができます。映像化されている作品もあるため、ビジュアルと合わせて楽しむこともできますよ。
さまざまなジャンルの作品をご紹介しましたが、どの作品も読む人を魅了し、一つの世界に引き込んでくれます。日常の中に少し別世界を持ち込むような感覚で、本を手に取ってみるのもいいですね。ぜひ、これらの作品を通じて、新たな発見や感動を味わってみてください。きっと、読んだ後には心が豊かになることでしょう。
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