瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

今日はひょうたん沼のかえるたちの運動会。みんなは大はりきり！　10ぴきのかえるは、綱ひきの赤組代表です。　「よーいしょ、よいしょ、もう一息だ！」そう思った時、真まっ黒な黒雲が、ぐんぐん近づいてきて……。　ぴゅうううう……。突然の竜巻に、運動会はめっちゃめちゃ。しかも、沼一番の年寄りがえるが、トロフィーと一緒に風にとばされてしまったのです。　10ぴきは、年寄りがえるを探しにいくことになりました。じゃまな大石は大玉転がしみたいに転がしてどかし、細い橋を丸太渡りみたいに渡って、山の中を探しまわりましたがみつかりません。くたびれたかえるたちが、もう歩けないと思ったその時、ひっくりかえるが転げおちた穴には、なんと年寄りがえるが！　でも、そこは深い穴。どうやって助けようかと困っていると、かんがえるが明安を思いつきます。　「10ぴきのかえる」シリーズ第9弾。10ぴきが大活躍！

その地に詳しい著者が、大事な友人を案内したいとっておきのスポットをご紹介する「旅のヒントBOOK」シリーズ。40を超える海外の国と地域がラインナップする同シリーズ初の国内版が登場しました！

鹿を愛でながらの散策が楽しい奈良市中心部をメインに、法隆寺のある斑鳩町、斑鳩町に隣接し穴場の見どころや地元で人気の素敵なカフェなどがある王寺町や三郷町、日本最古のケーブルカーが生駒山上まで走り、開放感のある景色を望める生駒、美しい里山に見どころが点在する明日香（飛鳥）、古民家が立ち並び街歩きが楽しい今井町、そして桜の季節はもちろん、静かな新緑の時期の散策もおすすめの吉野をピックアップ。

奈良に在住経験のあるエディター＆ライターである著者が、各エリアの歩き方、ぜひ訪ねてほしい見どころ、おすすめのショップや飲食店をご紹介します。

ほとんどのスポットを1ページまたは2ページでゆったりじっくりご紹介しているため、奈良を訪れる前、旅行中、そして旅の後まで、何度も繰り返しページをめくって楽しんでいただくことができます。

本書紹介スポットをマーキングしたGoogleマイマップのQRコードも掲載しています。

【CONTENTS】

・はじめに

・奈良について

・奈良MAP

（奈良市中心部／奈良市広域／奈良県／斑鳩／王寺＆三郷／生駒／明日香／今井町／吉野）

【奈良市中心部と周辺の町々】

・奈良市中心部ーー鹿を見ながらの散策が楽しい

・そのほかのお寺＆博物館など

・絶品かき氷を奈良で味わう

・斑鳩・王寺・三郷ーー古代の歴史を感じられる町

・生駒ーーおいしいレストランがひしめく

・となりの平群町おすすめスポット

【明日香と今井町】

・明日香ーーみんなに愛される美しき里山

・今井町ーー江戸時代にタイムスリップ！

・映画になった今井町

・橿原市内のそのほかの見どころ

【足をのばして】

・吉野ーー一生に一度は訪れたい桜の名所

・そのほかのエリア

（月ヶ瀬／宇陀松山／国栖の里／洞川温泉／高取町）

・おすすめホテル

・旅のヒント（交通）

・Index

・おわりに

前著『大学的奈良ガイド』は、一般のガイド本では満足できない「学び好き」の奈良ファンの厚い層の存在を発見した画期的一書であった。大学の教授陣による確かで清新な知を求める世の欲求や向学心はいまも健在であり、続編が渇望されてきた。今回の本は、全体を5章にテーマ分けをして、より分かりやすい視点を新たに採用しつつも、一歩も二歩も踏み込んだ内容となっている。