日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。

家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。

感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。

例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

はじめに

PART1　 感情的になってしまう原因って？

COLUMN1あなたが感情的なのは考えすぎのせいかも

PART2　 誰でもできる！感情コントロール法

COLUMN2客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す　

PART3　 感情を落ち着かせる生活習慣

COLUMN3喫煙や飲酒は新たなストレスを生む原因

PART4 ストレスをためない人間関係のつくり方

COLUMN4円滑な人間関係を築くためにソーシャルスキルを磨く

PART5　 感情に左右されず幸せに生きるコツ

COLUMN5目標を宣言するとやる気がわいてくる

おわりに

怒り、心配性、後悔、イライラ、孤独、キレる、人を愛せない、コミュ障、嫉妬、会社に行きたくない…。このように、負の感情や行動に支配されることは、誰にでもあることです。本書には、感情をコントロールしてリセットするコツが書かれています。そうすればおのずから心もからだも元気に、健康になるはずです。

◎スマホやタブレットで使える便利な電子書籍付き

◎電子レジャーチケット「200円クーポン」でお得旅

函館山夜景、五稜郭、八幡坂、函館朝市など函館の観光名所を徹底ガイド。

モデルコースやプランニングアドバイス、わかりやすい交通案内などのお役立ち情報も掲載！初心者にもリピーターにも嬉しい、情報満載の一冊です。

＜主な特集内容＞

【巻頭特集1】函館のきほん

・函館パーフェクトモデルプラン

・話題のビュースポット 道南の絶景に出合う

・四季のイベントカレンダー

etc.

【巻頭特集2】函館山夜景パーフェクトガイド

函館といえば極上の夜景。山頂展望台での観賞のコツから、山麓での楽しみ方まで徹底解説します！

・夜景攻略3つのポイント

・夜景を望むレストラン＆バー

etc.

【巻頭特集3】 北海道の海産物がずらり！函館朝市

とれたて海鮮やテイクアウトグルメ、みやげが大充実の朝市。攻略ポイントをチェック！

・心ゆくまで！朝市を楽しむコツ

・おトク感満載！海鮮丼

・テイクアウトグルメ＆海鮮みやげ

【巻頭特集4】函館グルメ＜昼ごはん編＞＜夜ごはん編＞

新鮮な魚介類から塩ラーメン、ご当地バーガーまで、個性的な港町グルメが大集合！心ゆくまで楽しみましょう。

・海鮮丼・回転寿司

・塩ラーメン

・ラッキーピエロ

・老舗名店レストラン＆料亭

・イカ

・海辺カフェ

・レトロ＆リノベカフェ

etc.

【巻頭特集5】 Sweetsの街・函館

・海カフェ

・レトロ＆リノベカフェ

・宝石パティスリー

【巻頭特集6】 函館テッパンみやげ

【エリア特集】

・洋館と教会を巡る元町さんぽ

・4大坂道撮影レクチャー

・ベイエリアさんぽ

・五稜郭公園／五稜郭タワー

・函館駅周辺をフル活用

etc.

上記のほか、各エリアの名物グルメ、注目宿情報も満載です。

【特別付録】 はこだてタウン＆ドライブMAP

・道の駅カタログ

・函館空港をイッキ見せ

etc.

【掲載エリア】

元町 ベイエリア 五稜郭 函館駅 谷地頭 函館どつく 大沼 恵山 木古内 北斗 松前 江差

※200円クーポンの利用期間は図書の販売終了まで

カラフルな格子柄の表紙が目印の、おしゃれかわいいガイドブック。

ココミル（なに見る? どこ見る? ココミル!

旅先の「見てほしいところ」を網羅、充実の情報量&掲載物件で旅をサポートします。

函館山の夜景、元町・ベイエリアの歩き方をはじめ、朝市、五稜郭のみどころ、海鮮やおしゃれカフェなどのグルメ情報も満載です。

函館の魅力をぎゅっと詰め込んだ一冊です。

【元町】

・元町で美しい教会にうっとり

・坂道フォトジェニックさんぽ

・函館のきらめく夜景

・リノベ＆レトロカフェ＆雑貨めぐり

etc

【ベイエリア】

・金森赤レンガ倉庫

・ベイエリアのショッピングスポット

etc

【五稜郭周辺】

・いざ、五稜郭公園へ

・五稜郭タワー＆函館奉行所

・トラピスト修道院、トラピスチヌ修道院

etc

【函館駅周辺】

・活気あふれる函館朝市

・どんぶり横丁

・大門横丁ではしご酒

etc

【函館グルメ】

・本場のイカに舌鼓

・寿司の名店と人気回転寿司

・思い出のハイカラ洋食店

・函館塩ラーメン、B級グルメ・・・etc

【宿探し】

・絶品朝食が味わえるホテル

・個性派リノベホテル

・湯の川温泉

etc

【ひと足のばして】

・大沼／松前／江差／恵山／縄文遺跡

【そのほか、便利なページ】

・交通ガイド

・知っておきたいエトセトラ