10年練習してやっと気づくポイントが、

この本だけでつかめる！！

太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。まさに初〜中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。

CONTENTS

太極拳を学ぼう！

■現代人特有の症状も改善できる

■なぜ肩が凝る？

■伸筋と屈筋について知っておこう

■曲がらない腕の実験

■伸ばす、伸ばす

■静のトレーニング

■屈筋を使わずに両腕を曲げる

■バンザイの効果

■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる

■拳を作ると屈筋優位になる？

■四指の第三関節を伸ばす

■親指を引く

まず押さえておきたいキーポイント

■私には才能がない？

■足跡をたどっても心地良くなれない

■鏡を見ない

■中国の公園では

■日本の教室の実情

■「自分勝手な動作」もダメ！

■基本功は絶対不可欠

■緩める前に、引き締める！

■ファンソン（放鬆）とは？

■太極拳動作の基本「陰陽の腕」

■陽の腕とは？

■陰の腕とは？

■中の腕とは？

太極拳の基本姿勢とは？

■上達に必要な姿勢のポイント

■虚領頂勁とは？

■沈肩墜肘とは？

■含胸抜背とは？

■磁気エネルギーを丹田に充電する

■気は注意（意念）の向いたところに集まる

■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる

■「気」をお腹に沈める方法

■内臓を引き上げる提肛

■体がずっしり重くなる実験

■立つことを学ぶ

■垂らすように立つ

■スカイフック構造

■水の入った皮袋

■歩くことを学ぶ

簡化24式太極拳をやってみよう！

■簡化24式太極拳とは？

■制定拳とは？

■練習場所はどこがいい？

■まず、南を向いて立つ

■［第1組］ 0．予備勢

■「予備勢」は太極拳動作の種子

■［第1組］ 1．起勢

■［第1組］ 2．左右野馬分鬃

■［第1組］ 3．白鶴亮翅

■［第2組］ 4．左右膝拗歩

■［第2組］ 5．手揮琵琶

■［第2組］ 6．左右倒巻肱

■［第3組］ 7．左攬雀尾

■［第3組］ 8．右攬雀尾

■［第4組］ 9．単鞭

■［第4組］ 10．雲手

■［第4組］ 11．単鞭

■［第5組］ 12．高探馬

■［第5組］ 13．右蹬脚

■［第5組］ 14．双峰貫耳

■［第5組］ 15．転身左蹬脚

■［第6組］ 16．左下勢独立

■［第6組］ 17．右下勢独立

■［第7組］ 18．左右穿梭

■［第7組］ 19．海底針

■［第7組］ 20．閃通臂

■［第8組］ 21．転身搬捶

■［第8組］ 22．如封似閉

■［第8組］ 23．十字手

■［第8組］ 24．収勢

人気・実力No.1の太極拳指導者：楊慧による実演と解説で学べる「太極拳の教科書」。

まるで教室で説明を受けているかのような解説は秀逸！ホンモノの演舞で学べる喜び！

太極拳の理にかなった動きとその理由が学べる内容で、初心者から指導者まで活用できる。

太極拳を行うときの秘訣集「稽古要諦」も著者の写真とともに読者自身が動いて確かめられるよう配慮。

初心者の「学び」の1冊として、愛好者の「おさらい」として、指導者のポイントを「整理」する本として活用できます。

動画：QRコード

全米での大規模調査で判明した、

行動パターンを一瞬で見抜き、顧客・上司・部下・同僚(トル)の心を賢くつかむ人間関係のシンプル・ルールを教えます!

■こんな「困った人たち」、あなたの周りにいませんか＜? br＞ ◎優秀だが融通の利かない“堅物タイプ"

◎いちいち質問してくる“変人タイプ"

◎言われたことしかやらない“指示待ちタイプ"

◎何でも自分の思い通りにしたい“わがままタイプ"

たった1つのコツをおさえれば、

あなたも今日から、こんな人たちと「うまくやる」ことができます。

本書では、全米での大規模調査で判明した、

「期待への応え方」からわかる、人の「4つの傾向」を大公開。

すべての人が本書で紹介する「4つの傾向」のどれかに当てはまるので、

それに合わせて、自分のふるまいを少し変えるだけで、

驚くほどスムーズに、仕事が回り始めます。

◎優秀だが融通の利かない“堅物タイプ":アップホルダー

=「すべきこと」を大切にしている

→「優先順位」を共有すれば動く

◎いちいち質問してくる“変人タイプ":クエスチョナー

=「すべき理由」を大切にしている

→「プラスαの情報」を伝えれば動く

◎言われたことしかやらない“指示待ちタイプ":オブライジャー

=「誰のためにするのか」を大切にしている

→「適度な責任」を与えれば動く

◎何でも自分の思い通りにしたい“わがままタイプ":レブル

=「自分がやりたいかどうか」を大切にしている

→「メリット」だけを教えれば自分から動く

世界で200万人が受けている「4つの傾向」が簡単にわかる診断テストを収録。

また、「とりがちな態度」「他人をイラつかせるポイント」「言いがちなこと」の具体例が満載なので、採用者の傾向を知りたい面接官、生徒のことを理解したい先生、患者に合わせた対応をしたい医師、初デートを控えた人など、診断テストができない場面でも相手の傾向を知ることができます。

共感を得るための伝え方や、強みを生かし弱みをカバーする方法など、

人間関係がスムーズになる方法が手に取るようにわかるようになる1冊!

11刷突破のベストセラーが最新情報にアップデート！

これからはじめる人、一気に学びたい人へ

一生使えるWebデザインのテクニック集！

絶対に外せない！ レイアウト4つの原則とレスポンシブWebデザイン

今日から使える！ 配色の基本と、実例デザインの配色見本集

ユーザーの心を動かす！ 写真と図版の使い方、タイポグラフィの選び方

フレックスボックス、CSSグリッド、インタラクション、マーケティングの知識まで

この一冊でWebデザイナーに必須の基礎知識が網羅できる！

＜本書の対象読者＞

●これからWebデザインを学びたい初心者の方

●Webサイト制作に自信が持てない方

●1冊でWebデザイナーの基礎知識を網羅して学びたい方

CONTENTS

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Chapter 01 Webデザインの基本

Chapter 02 レイアウト

Chapter 03 配色

Chapter 04 写真と図版

Chapter 05 タイポグラフィ

Chapter 06 HTML5とCSS3

Chapter 07 インタラクション

Chapter 08 運用とマーケティング