10年練習してやっと気づくポイントが、

この本だけでつかめる！！

太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。まさに初〜中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。

CONTENTS

太極拳を学ぼう！

■現代人特有の症状も改善できる

■なぜ肩が凝る？

■伸筋と屈筋について知っておこう

■曲がらない腕の実験

■伸ばす、伸ばす

■静のトレーニング

■屈筋を使わずに両腕を曲げる

■バンザイの効果

■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる

■拳を作ると屈筋優位になる？

■四指の第三関節を伸ばす

■親指を引く

まず押さえておきたいキーポイント

■私には才能がない？

■足跡をたどっても心地良くなれない

■鏡を見ない

■中国の公園では

■日本の教室の実情

■「自分勝手な動作」もダメ！

■基本功は絶対不可欠

■緩める前に、引き締める！

■ファンソン（放鬆）とは？

■太極拳動作の基本「陰陽の腕」

■陽の腕とは？

■陰の腕とは？

■中の腕とは？

太極拳の基本姿勢とは？

■上達に必要な姿勢のポイント

■虚領頂勁とは？

■沈肩墜肘とは？

■含胸抜背とは？

■磁気エネルギーを丹田に充電する

■気は注意（意念）の向いたところに集まる

■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる

■「気」をお腹に沈める方法

■内臓を引き上げる提肛

■体がずっしり重くなる実験

■立つことを学ぶ

■垂らすように立つ

■スカイフック構造

■水の入った皮袋

■歩くことを学ぶ

簡化24式太極拳をやってみよう！

■簡化24式太極拳とは？

■制定拳とは？

■練習場所はどこがいい？

■まず、南を向いて立つ

■［第1組］ 0．予備勢

■「予備勢」は太極拳動作の種子

■［第1組］ 1．起勢

■［第1組］ 2．左右野馬分鬃

■［第1組］ 3．白鶴亮翅

■［第2組］ 4．左右膝拗歩

■［第2組］ 5．手揮琵琶

■［第2組］ 6．左右倒巻肱

■［第3組］ 7．左攬雀尾

■［第3組］ 8．右攬雀尾

■［第4組］ 9．単鞭

■［第4組］ 10．雲手

■［第4組］ 11．単鞭

■［第5組］ 12．高探馬

■［第5組］ 13．右蹬脚

■［第5組］ 14．双峰貫耳

■［第5組］ 15．転身左蹬脚

■［第6組］ 16．左下勢独立

■［第6組］ 17．右下勢独立

■［第7組］ 18．左右穿梭

■［第7組］ 19．海底針

■［第7組］ 20．閃通臂

■［第8組］ 21．転身搬捶

■［第8組］ 22．如封似閉

■［第8組］ 23．十字手

■［第8組］ 24．収勢

人気・実力No.1の太極拳指導者：楊慧による実演と解説で学べる「太極拳の教科書」。

まるで教室で説明を受けているかのような解説は秀逸！ホンモノの演舞で学べる喜び！

太極拳の理にかなった動きとその理由が学べる内容で、初心者から指導者まで活用できる。

太極拳を行うときの秘訣集「稽古要諦」も著者の写真とともに読者自身が動いて確かめられるよう配慮。

初心者の「学び」の1冊として、愛好者の「おさらい」として、指導者のポイントを「整理」する本として活用できます。

動画：QRコード

全米での大規模調査で判明した、

行動パターンを一瞬で見抜き、顧客・上司・部下・同僚(トル)の心を賢くつかむ人間関係のシンプル・ルールを教えます!

■こんな「困った人たち」、あなたの周りにいませんか＜? br＞ ◎優秀だが融通の利かない“堅物タイプ"

◎いちいち質問してくる“変人タイプ"

◎言われたことしかやらない“指示待ちタイプ"

◎何でも自分の思い通りにしたい“わがままタイプ"

たった1つのコツをおさえれば、

あなたも今日から、こんな人たちと「うまくやる」ことができます。

本書では、全米での大規模調査で判明した、

「期待への応え方」からわかる、人の「4つの傾向」を大公開。

すべての人が本書で紹介する「4つの傾向」のどれかに当てはまるので、

それに合わせて、自分のふるまいを少し変えるだけで、

驚くほどスムーズに、仕事が回り始めます。

◎優秀だが融通の利かない“堅物タイプ":アップホルダー

=「すべきこと」を大切にしている

→「優先順位」を共有すれば動く

◎いちいち質問してくる“変人タイプ":クエスチョナー

=「すべき理由」を大切にしている

→「プラスαの情報」を伝えれば動く

◎言われたことしかやらない“指示待ちタイプ":オブライジャー

=「誰のためにするのか」を大切にしている

→「適度な責任」を与えれば動く

◎何でも自分の思い通りにしたい“わがままタイプ":レブル

=「自分がやりたいかどうか」を大切にしている

→「メリット」だけを教えれば自分から動く

世界で200万人が受けている「4つの傾向」が簡単にわかる診断テストを収録。

また、「とりがちな態度」「他人をイラつかせるポイント」「言いがちなこと」の具体例が満載なので、採用者の傾向を知りたい面接官、生徒のことを理解したい先生、患者に合わせた対応をしたい医師、初デートを控えた人など、診断テストができない場面でも相手の傾向を知ることができます。

共感を得るための伝え方や、強みを生かし弱みをカバーする方法など、

人間関係がスムーズになる方法が手に取るようにわかるようになる1冊!

＼＼40,000部突破したベストセラーが4年半ぶりの大改訂！／／

Webデザインに関わる全ての人へ

想像力を高める最新の良質サイト429選！

優れた実例を見ることは新しい作品を生み出す力になる！！

・これからはじめる人に！

・打ち合わせのお供に！

・困った時のアイデア出しに！

オススメ！

見るだけでWebデザインのトレンドが自然とわかる！

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デザインは見て学ぶ

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本書は429点の厳選した良質なWebサイトを集めた見本集です。第2版ではほぼすべてのデザインを見直し全面的な改訂を行っています。今後も長く使える最新のデザインを取り揃えました。

レイアウト、配色、フォント、素材、動き、プログラムなど、ページを構成しているデザインパーツまで分解しているので、Webサイトを見るだけではわからなかった「デザインの魅力の理由」がわかり、サイトの制作にもすぐに活用できます。

「アイデアが見つからない」「イメージはあるけど、何が必要で、どう作ればいいかわからない」といった時に必見の価値あり。パラパラめくって好きなページを見つけ出し、デザイン制作に役立ててください。

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本書の対象読者

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・デザインのアイデアが見つからない方

・デザインの制作に自信が持てない方

・クライアントと打ち合わせする際に方向性となる見本が欲しい方

・ Webデザインの最新トレンドを知りたい方

PART 0 Webデザインの基礎知識

PART 1 印象から考えるデザイン

PART 2 配色から考えるデザイン

PART 3 業種・ジャンル別から考えるデザイン

PART 4 レイアウトや構図から考えるデザイン

PART 5 素材・フォント・プログラムを使ったデザイン

PART 6 トレンドのデザイン

PART 7 パーツ別デザイン

PART 0 Webデザインの基礎知識

PART 1 印象から考えるデザイン

PART 2 配色から考えるデザイン

PART 3 業種・ジャンル別から考えるデザイン

PART 4 レイアウトや構図から考えるデザイン

PART 5 素材・フォント・プログラムを使ったデザイン

PART 6 トレンドのデザイン

PART 7 パーツ別デザイン