心を整える!瞑想法自己啓発本20選!海外ミステリー名作10選を紹介するヨーロッパ小説

マインドフルネスとは、心を整える瞑想法のことです。この記事では、自己啓発本の中から、瞑想に関するおすすめの本を紹介します。瞑想の始め方や1分間の瞑想法など、話題作が盛りだくさんです。心のバランスを整えるために、ぜひ瞑想を始めてみませんか?また、ミステリー小説も魅力的です。頭脳戦が凄まじい名作たちを10作品ご紹介します。さらに、海外のヨーロッパを舞台にした小説もおすすめです。右往左往する展開に飲み込まれること間違いなしです。
『始めよう。瞑想 : 15分でできるココロとアタマのストレッチ』
| 作者 | 宝彩,有菜,1950- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 光文社 |
| 発売日 | 2007年08月 |
『図解 マインドフルネス瞑想がよくわかる本』
そもそもマインドフルネスとはなにか。瞑想にどんな効果があるのか。本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想をはじめ、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
ひと目でわかるイラスト図解
《講談社健康ライブラリースペシャル》
【瞑想のしくみがわかる!今すぐ実践できる!】
マインドフルネス瞑想は、簡単に言ってしまえば悩みごとやストレスの解消につながる瞑想法です。しかし、いまはそのような概要だけが広く伝わっていて、本当の意味や正しいとりくみ方が、あまりよく理解されていません。
マインドフルネスとは本来、いまこの瞬間に起こっている感覚や感情、思考に気づき、ありのままに受け入れること。そのような状態になるための瞑想が、マインドフルネス瞑想です。
「感覚や感情、思考に気づく」と言われても理解できないかもしれませんが、その「わからない」という思いが、あなたの「思考」です。わからないと思ったときに、それは思考だと気づき、心のなかで「思考」と実況中継する。それがマインドフルネス瞑想の実践法のひとつです。
本書ではイラストやチャートを使い、マインドフルネス瞑想の基本的な手法と理念をわかりやすく紹介します。もっとも基本的な呼吸の瞑想から、食べる瞑想、飲む瞑想、座る瞑想、立つ瞑想、歩く瞑想、感じる瞑想、慈悲の瞑想、日常の瞑想まで様々な手法を紹介。チャートを見ながら実践ができ、うまくできないときはチェックリストで対処法を学べる“図解で理解が深まる決定版”です。
【本書の内容構成】
巻 頭 5 分でわかるマインドフルネス瞑想の基本
第1章 そもそもマインドフルネス瞑想とはなにか
第2章 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
第3章 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
第4章 うまくできないときの対処法
まえがき
5分でわかる マインドフルネス瞑想の基本
1 そもそも マインドフルネス瞑想とはなにか
2 瞑想をすると、悩みの正体がみえてくる
3 マインドフルネス瞑想をはじめてみよう
4 うまくできないときの対処法
| 作者 | 有光 興記 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2017年04月26日 |
『獄中シェイクスピア劇団』
| 作者 | Atwood,Margaret,1939- 鴻巣,友季子,1963- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 集英社 |
| 発売日 | 2020年09月 |
『夫に出会わないためのTo Doリスト』
カティとフェーリクスは運命的な出会いで結ばれた幸せな夫婦。だが夫は忙しいうえ、カティと夫の家族や親友との相性は最悪、夫婦の間には隙間風が吹き始めていた。そんなときカティが出会ったのは、信じられないくらい素敵な青い瞳のマティアス。あっという間にひかれ合うふたり。なにもかも忘れてマティアスの胸に飛び込もうとしたカティだが、とんでもない運命のいたずらで、迫り来る電車の前に落ちてしまう。そして目覚めたのは…。恋愛、運命そして…タイムトラベル!人生をやりなおすチャンスを与えられたら?等身大のヒロインが幸せを求めて孤軍奮闘、右往左往。ドイツでカリスマ的な人気を誇る著者の、恋していてもいなくても、すべての女性必読の書。
| 作者 | ケルスティン・ギア/遠山明子 |
|---|---|
| 価格 | 2090円 + 税 |
| 発売元 | 東京創元社 |
| 発売日 | 2014年10月22日 |
みなさま、いかがでしたでしょうか?今回は、マインドフルネスをテーマにした自己啓発本や、頭脳戦が繰り広げられるミステリー小説、そしてヨーロッパを舞台にした海外小説をご紹介しました。
心のゆとりや集中力を高めたい方には、マインドフルネスに関する本がおすすめです。瞑想を通じて自分と向き合い、人生をより充実させるヒントが詰まっています。また、忙しい日常の中でも1分間でできる瞑想法もご紹介していますので、ぜひお試しください。
一方、密室の中で推理が繰り広げられるミステリー小説もお楽しみいただけるかと思います。頭脳戦の醍醐味を味わいながら、登場人物たちの謎解きに迫ってください。手に汗握る展開に、きっと夢中になること間違いなしです。
さらに、ヨーロッパを舞台にした海外小説もおすすめです。美しい風景や独特の文化、謎めいた事件に包まれた物語が、読者を右往左往させます。ヨーロッパの魅力に浸りながら、著者の描く世界にどっぷりと浸ってみてください。
いかがでしょうか?今回ご紹介した作品たちが、みなさまの読書ライフに新たな刺激を与えてくれることを願っています。ぜひ手に取ってみて、心地よい時間をお過ごしください。次回もさまざまなおすすめ作品をご紹介しますので、お楽しみに!
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