睡眠の質向上からヘビの生態まで!多様なジャンルの書籍を特集

最近、睡眠の質が気になっている方必見!今回は、睡眠をUPさせる本7選をご紹介します。眠れない夜や朝スッキリ起きられない方におすすめの本が揃っていますよ。ぜひチェックしてみてください!
『ヘビ品種図鑑 = SNAKES Morph Book : 品種・変異を豊富に掲載飼育前の個体選びに役立つ』

作者 | 中井,穂瑞領 海老沼,剛 川添,宣広 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2024年07月 |
『ヘビ大図鑑 ボア・ニシキヘビ編 分類ほか改良品種と生態・飼育・繁殖を解説』

大蛇と称されるヘビの仲間は、中南米に生息するのが主にボアとそれ以外のニシキヘビ。
おとなしく、美しい種、品種が多数揃うためコーンスネークと並び、爬虫類では飼育者に人気のあるグループです。
本書では、そんなニシキヘビとボアにフォーカスし、生態、種、繁殖、飼育など、学術的な目的以外に、飼育者にも必要な情報を満載します。
高級絨毯のようなきめ細かな模様が美しいカーペットパイソン、さまざまなカラーバリエーションがあるグリーンパイソンやエメラルドツリーボアなど、コレクターにとっても楽しめる写真も多数掲載します。
■目次
INTRODUCTION 大蛇と人間
CHAPTER1 ボア・ニシキヘビとはどういう生き物か
ボアとニシキヘビの特徴/ボアとニシキヘビの違い/ワシントン条約おけるボア・ニシキヘビ/特定動物におけるボア・ニシキヘビ/ボア・ニシキヘビの分類について
CHAPTER2 世界のボア・ニシキヘビ飼育各論
●ボア科
マダガスカルボア属/ボア属/カラバリア属/ナンヨウボア属/ラバーボア属/カガヤキボア属/ツリーボア属/ニジボア属/アナコンダ属/カクレボア属/ロージーボア属/サンジニアボア属/ヒラタボア属
●スナボア亜科
スナボア属
●ドワーフボア科
ラフボア属/ヒメボア属/カサレアボア属
●メキシコパイソン科
メキシコパイソン属
●ニシキヘビ科
ヒメニシキヘビ属/オオウロコニシキヘビ属/ワモンニシキヘビ属/オセアニアニシキヘビ属/マレーニシキヘビ属/オマキニシキヘビ属/ニシキヘビ属/アメジストニシキヘビ属
●ボア・ニシキヘビの流通について
CHAPTER3 ボア・ニシキヘビの飼育概論
どの種類を選ぶべきか?/ボア・ニシキヘビの飼育環境/入手方法と個体の選びかた・持ち帰りかた/特定動物に指定されているボア・ニシキヘビの許可申請について/ケージについて/照明について/保温器具について/床材について/水入れについて/シェルターについて/その他必要なものについて/レイアウトについて/温度について/湿度について/餌について/餌の与えかたについて/給餌頻度について/ハンドリングについて/ボア・ニシキヘビの繁殖と卵・幼体の管理について/病気や怪我について
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作者 | 中井 穂瑞領/川添 宣広 |
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価格 | 4950円 + 税 |
発売元 | 誠文堂新光社 |
発売日 | 2020年07月08日 |
『あなたの人生を変える睡眠の法則2.0 朝昼夕1分、誰でもすぐできる!』

14万部突破のベストセラーを全面リニューアル!
医療現場で実証済みの「科学的」快眠習慣で、睡眠の質が上がる、やる気が湧く!
初版から10年を経て「睡眠の法則」はより具体的で、使い勝手のよい法則になりました。
朝昼夕5分ずつの行動→朝昼夕1分の行動のいずれかを行うだけでOKに!
↓↓↓睡眠の法則を取り入れると、こんな変化が起きます。↓↓↓
・日中の眠気がなくなる
・朝起きるのが辛くなくなる
・寝つきがよくなる
・ぐっすり眠れる
・疲れがとれる
・美肌になり太らなくなる
・頭がスッキリして内側からやる気が湧いて仕事がはかどる!
この質のよい睡眠をとる習慣が、あなたの人生を大きく変えます。
作者 | 菅原 洋平 |
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価格 | 1650円 + 税 |
発売元 | 自由国民社 |
発売日 | 2023年03月20日 |
『睡眠こそ最強の解決策である』

ガーデン紙やタイム誌も絶賛!アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出!サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位!
世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!
睡眠7時間以内だと早死にする?学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる?
ーーNBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法
世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。
生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏(米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授)
睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。
ーダニエル・ギルバート(ハーバード大学心理学教授)
いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。
本書では、「睡眠とは何か?」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。
・昼寝(仮眠)で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる
ーーボルトも世界新の前に昼寝していた。
・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は
衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。
・朝方、夜型は遺伝で決まっている。
・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、
夜更かしや寝坊は自然なこと。
・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。
・MRI で夢の中身が判定できる?
・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する!etc.
ーー眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です!
作者 | Matthew Walker |
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価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | SBクリエイティブ |
発売日 | 2018年05月21日 |
『マトリョーシカちゃん』

作者 | Viktorov,V Belopol'skaia,I 加古,里子,1926-2018 |
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価格 | 不明 |
発売元 | 福音館書店 |
発売日 | 1992年10月 |
「さて、今日はおすすめの書籍を紹介しました。ヘビの図鑑や睡眠の質を上げる本、人形が活躍する物語など、さまざまなジャンルの作品を取り上げましたね。これらの本を読むことで、新しい知識を得たり、心が癒されたりすることでしょう。是非、お好みの一冊を手に取ってみてください。本との時間は、自分と向き合う大切な時間です。心地よい読書タイムを楽しんでくださいね。それでは、また次回のおすすめ書籍紹介をお楽しみに!」
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