ポコポコがお散歩の途中ソフトクリームを食べていると、隣に座っていたこねこさんが紙袋を忘れていきました。「まってー、忘れものですよ！」ハートの雑貨店、プリンのコンサート会場、サーカステントのハンカチ屋さん……。ポコポコは、こねこさんを追いかけます。「しろいこねこさんは、どこにいるかな？」今回、それぞれのページも『絵探し』になっているので、遊んで楽しむこともできますよ。さあ、ポコポコはこねこさんを見つけられるかな？

全国学校図書館協議会選定図書

日本図書館協会選定図書

春待ち遠しい山の中，オコジョのタッチィには楽しみが一つありました。なかよしのくまさんが冬眠からさめることです。タッチィは早くくまさんに起きてほしくて，春をさがす旅に出ます。

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。

睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！

なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！

今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！

この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、

「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。

睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。

あなたは、こんな行動をしていませんか？

●お昼に辛いものを食べる

●電車で座れたらすぐ寝る

●大事な決断を午後にする

●寝る直前に歯を磨く

●寝巻きはジャージやスウェット

●20時以降に筋トレをする

●靴下をはいたまま寝ている

もしこれらが1つでもあてはまったら、

「今」が睡眠習慣を見直すときです！

「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。

睡眠で大切なのは、「量」より「質」。

良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、

到達できることをいいます。

その状態になってはじめて、

脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。

ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、

実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、

「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。

この本には、睡眠のメカニズムから、

睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、

医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。

365日、調子のいい自分でいるために。

なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。

ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

普通の人々が営む日々の暮らしを深く知り、驚く。人生と生活の細部に直に触れ、世界の奥行きに畏怖しながら、複数の歴史を「私(たち)」からつかみ出す。繰り返される過ちから目をそらさず、よりよい未来を考えたい。これが民俗学のエッセンスである。「人間にかかわることすべて」に開かれた、野心的な「共同研究」への誘い。

はじめにーー「せつなさ」と「しょうもなさ」を解きほぐす

序 章 民俗学というガクモンが伝えたいこと

コラム1 「日本的」と「伝統的」

第一章 暮らしのアナトミー

きる 【衣】

たべる 【食】

すむ 【住】

コラム2 「いま・ここ・わたし」から「あるく・みる・きく」へ

第二章 なりわいのストラテジー

はたらく 【生産・生業】

はこぶ 【交通・運輸】

とりかえる 【交換・交易】

コラム3 目玉をみがく

第三章 つながりのデザイン

つどう1 血縁

つどう2 地縁

つどう3 社縁

コラム4 聞くことの絶望と愉悦

終 章 私(たち)が資料であるーー民俗学の目的と方法

コラム5 リミナル・エスノグラファーズ

あとがきーー「墓穴」としての入門書、あるいは、本書を書いてしまった理由

図版出典一覧

はじめに

この本を使う人のために

アイの自己紹介

第1章 身体を装う

　1 身体を飾る（中野紀和）

　2 衣の記憶（鈴木明子）

コラム1 ハレとケ（鈴木正崇）

第2章　自分を振り返る

　1 ルーツをさぐる（小熊　誠）

　2 不安を除く（赤嶺政信）

第3章　知らない世界に出会う

　1 よりよい暮らしを求めて（岡野宣勝）

　2 地域を演出する（森田真也）

コラム2 在日外国人（島村恭則）

第4章　集いを楽しむ

　1 都市の熱気（内田忠賢）

　2 ムラの祭り（市川秀之）

第5章　感性を育む

　1 学校の怪談（飯倉義之）

　2 四季の遊び（篠原　徹）

コラム3 鯨とイルカ（小島孝夫）

第6章　家族の縁をつくる

　1 結　婚（服部　誠）

　2 親戚のおじさん・おばさん（中込睦子）

コラム4 ジェンダー（鶴理恵子）

第7章　節目を意識する

　1 厄を払う（小嶋博巳）

　2 身近な言い伝え（常光　徹）

コラム5 家相と風水（宮内貴久）

第8章　「ご先祖様」をつくる

　1 墓参り（土居　浩）

　2 先祖供養と盆（鈴木岩弓）

コラム6 自然災害と民俗（池谷和信）

第9章　ネットワークを求める

　1 マチのつきあい（八木橋伸浩）

　2 職場のつきあい（八巻惠子）

コラム7 選挙と民俗（杉本　仁）

第10章　暮らしを変える

　1 ムラの過疎化（湯川洋司）

　2 仕事と労働（安室　知）

　3 生活改善（安井眞奈美）

コラム8 民俗学と近代（重信幸彦）

第11章　「伝統」をひろげる

　1 コンビニで知る年中行事（荻野裕子）

　2 学校で学ぶ民俗（古屋和久）

コラム9 柳田国男（福田アジオ）

第12章　境界を超える　

　1 あの世への旅立ち（山田慎也）

　2 いのちの誕生（板橋春夫）

コラム10 日本民俗学史（福田アジオ）

民俗学することーー1年間を振り返って

民俗学をさらに学ぶための参考文献

図版・図表出典一覧

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