再生回数100万回超えの動画など、人気ボイトレYouTuber初の著書！

「歌が上手い人はもともと」「これ以上、高音は出ない」「私は歌が下手だから」……

そんな勘違い、していませんか？

実は歌が上手く聴こえるかどうかは、ちょっとしたコツを知っているかどうかなんです。

本書では、全20曲の課題曲と一緒にそのコツについて紹介していきます。読み終えた頃には、きっとあなたの音域は1音も2音も、いやそれ以上広がっているでしょう。

【目次】

はじめに

歌が上手くなる条件

本書の使い方

第0章 準備1　自分の音域を知ろう

　　　 準備2　正しい腹式呼吸の方法

第1章 高音曲を歌いたい

高音課題曲1 『チェリー』スピッツ

高音課題曲2 『愛をこめて花束を』Superfly

高音課題曲3 『ひまわりの約束』秦基博

高音課題曲4 『怪物』YOASOBI

第2章 低音曲を歌いたい

低音課題曲1 『糸』中島みゆき

低音課題曲2 『真夏の果実』サザンオールスターズ

低音課題曲3 『虹』菅田将暉

第3章　歌いやすい曲を上手に歌いたい

歌いやすい課題曲1　『残酷な天使のテーゼ』高橋洋子

歌いやすい課題曲2　『赤いスイートピー』松田聖子

歌いやすい課題曲3　『3年目の浮気』ヒロシ＆キーボー

歌いやすい課題曲4　『マリーゴールド』あいみょん

歌いやすい課題曲5　『猫』DISH//

第4章　テクニックを駆使する曲を歌いたい

裏声強化課題曲1 『雪の華』中島美嘉

裏声強化課題曲2 『I LOVE YOU』尾崎豊

裏声強化課題曲3 『ドライフラワー』優里

ビブラート課題曲1 『シングルベッド』シャ乱Q

ビブラート課題曲2 『フレンズ』レベッカ

ビブラート課題曲3 『Lemon』米津玄師

技術多様課題曲1 『うっせぇわ』Ado

技術多様課題曲2 『Pretender』Official 髭男dism

余力があれば歌う前にやってみよう！　準備運動

基礎から練習　一からボイトレ週間

おわりに

編集後記

突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる

「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類

2ウイルスや菌をやっつける免疫物質

3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。

最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。

なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を

体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。

このラインが突破されると、

血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は

こんなに多いののです。

うつ、認知症

感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化

肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭

小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。

長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」

●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが

実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。

納豆の菌は生きて腸まで届きますが、

その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと

残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。

（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）

大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。

意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。

腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て

善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。

日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を

食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操

●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。