80歳、やっぱり「ひとり」が好き。

「ひとりの時間」を思いっきり味わいましょう。

「かわいい」「おしゃれ」の元祖。

80歳現役イラストレーターの田村セツコさんの書下ろし!

結婚していても結婚していなくても、若くても年をとっていても、いつでもどんなときでも「ひとりの時間」をたのしむコツを知っていたら、人生はこんなに面白い。

セツコグッズで70年代に一世風靡、サンリオ「いちご新聞」で『ハッピーおばさん』を最長記録、現在も連載中。

人の失敗を喜んでもいい!?

モヤモヤを抱えるあなたに

リクルートを辞めた精神科医が贈る読む処方箋

「職場の人間関係が面倒くさい」

「頑張らないといけないのはわかっているけど頑張れない」

「あの人は何もかもうまくいっていて、自分はなんてダメなんだ」

……いつの時代も、働く人々の悩みは尽きません。

本書ではリクルートを辞めて精神科医になった著者が、

働く人々のお悩みベスト50に答えます。

「人が失敗すると内心喜んでしまう……」

↓

「それってそんなに悪いこと?」

「何を言っても否定してくる人がいて気が滅入る……」

↓

「『なんて残念な人なのだろう……』と心の中で拝んでおきましょう」

「仕事がうまくいかなくてつらい……」

↓

「他力本願でOK!」

不安でモヤモヤぐるぐるした気持ちは、

クスっと笑いながら晴らしちゃいましょう!

Chapter1 自分の内面のモヤモヤ ベスト10

Chapter2 人間関係のモヤモヤ ベスト10

Chapter3 生きづらさのモヤモヤ ベスト10

Chapter4 仕事のモヤモヤ ベスト10

Chapter5 日常のモヤモヤ ベスト10

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

日韓累計145万部のベストセラー

『私は私のままで生きることにした』著者最新刊、待望の日本語版！

「ありのままの自分」で生きることにした私たちが

次に目指すのは、幸せに生きるための人間関係を築くこと。

・・・・・・・・・・・・・・・・

誰しも、一人じゃ生きられない。

だから、自分が心地よいと思える

他者とのバランスを見つけよう。

生きるうえで必ず関わる、自分以外の誰か。

家族、友人、恋人、同僚など

人生で出会う様々な他者との関係について、

どうすれば心地よい関係を築けるかを語る。

私たちが幸せに生きるために、

頑張りすぎずに、気楽に、

今一度、人間関係を見直そう。

【目次】

第1章　振り回されずに、堂々と　-自分を肯定するということー

・私の人生は特別じゃなくても大切

・お世話になりながら生きよう

・孤独はみんなそれぞれの課題　etc.

第2章　頑張りすぎずに、気楽に　-私らしく生きるということー

・がっかりさせる勇気

・人気者じゃなくたっていい

・自分がへとへとにならない程度に　etc.

第3章　ピリピリしないで、丁寧に　-誰かと共にするということー

・相手の本心まですべて知る必要はありません

・何があっても地雷はよけて行こう

・謝罪は遅くなってもするに限る　etc.

第4章　びくびくしないで、キリリと　-胸を張って生きるということー

・お金を稼ぐことは、いやしくも汚くもありません

・自分の人生に集中する

・「何となく」やってみたいことは、「何となく」始めてみる　etc.

第5章　我慢しないで、スムーズに　-気持ちを言い表すということー

・まず伝えてこそ、相手の人間性がわかる

・自分だけの怒りの調節装置をつくる

・感情表現にも準備運動が必要です　etc.

第6章　冷たくしないで、やさしく　-愛を学ぶということー

・焦らないで関係の種をまこう

・誰もが等しく命ある者だから

・幸せにも努力が必要です　etc.

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

『激レアさんを連れてきた。』『あざとくて何が悪いの？』『ノブナカなんなん？』などに出演する人気アナウンサーがきっと誰にでもある思春期のあれこれをさらけ出した初エッセイ集！

「かわいいだけじゃやっていけない」と悟った幼少期、暗黒期と語る中学時代、そして現在のアナウンサー・弘中綾香の“骨格”を形作った高校時代……。

30代を迎えた今だからこそ紡ぎだす“アンクール”で等身大の自分。

進路に迷う学生から、目の前の仕事に悩むサラリーマンまで。

人生の次のステップに進むためのヒントが詰まった本書をぜひご覧ください。

●２０２３年NHK朝ドラマ『らんまん』主人公、牧野富太郎の生き方。

珠玉の随筆集。

好きなことだけをして生きていく。

妻の死、実家の没落、借金、大学での待遇の不遇・・・・・。

いくつもの壁を乗り越えて、好きを貫いた生き方。

やりたいことだけすれば、

人生、仕事、健康、長寿、すべてがうまくいく。

体が弱くいじめられがちな少年だった牧野富太郎。

植物の魅力にとりつかれ才能を発揮してゆく。

「植物学」を独学で習得し、東京帝国大学植物学教室へ。

貧しさや困難に見舞われながらも

「草を褥に木の根を枕 花と恋して九十年」の言葉どおり、

ひたむきに植物を愛し、その魅力を伝えることに情熱をそそいだ生き方とは。

人生をがんばりすぎているあなたへ

【Twitterで「読んで心が軽くなった」の声、続出！】

長年の夢を果たすため、会社を辞めて漫画家になったものの全然売れず・・・他人と比較してできない自分を責める日々を過ごした著者。

そんな著者が「無理してがんばる自分」を諦めて見つけた、毎日をちょっとラクに機嫌よく生きるヒントとは？

★他人と比べて、劣等感を感じる

★落ち込んだ気分からなかなか抜け出せない

★いつもイライラに振り回されている

★SNSがキラキラ見えて苦しい

★周りに合わせて無理をしている

★完璧主義になってしまう自分が辛い

★自分は全然がんばれてないと感じる　など…

▲▲そんな心が軽くなる30の考え方を紹介！▲▲

人生をがんばりすぎているあなたの疲れた心に寄り添う、無理しない生き方コミックエッセイ。

Twitter未公開の描き下ろしも40P以上収録！

日常生活や仕事、人間関係、SNSなどで抱える肩の荷を下ろして、毎日を機嫌よく生きるヒントが見つかる一冊です。

■目次

※詳しい目次は画像欄をご参照ください

●Chapter1 自分をがんばりすぎているあなたへ

・他人と比べて劣等感を感じる

・無理に元気を出そうとしている　など

●Chapter2 日常をがんばりすぎているあなたへ

・毎日なんか生きづらい

・SNSがキラキラ見えて苦しい　など

●Chapter3 人間関係をがんばりすぎているあなたへ

・褒められるのが苦手

・いつもイライラに振り回されている　など

●Chapter4 人生をがんばりすぎているあなたへ

・やりたいことが見つからない

・全然がんばれてないと感じる　など

※詳しい目次は画像欄をご参照ください

●Chapter1 自分をがんばりすぎているあなたへ

・他人と比べて劣等感を感じる

・無理に元気を出そうとしている　など

●Chapter2 日常をがんばりすぎているあなたへ

・毎日なんか生きづらい

・SNSがキラキラ見えて苦しい　など

●Chapter3 人間関係をがんばりすぎているあなたへ

・褒められるのが苦手

・いつもイライラに振り回されている　など

●Chapter4 人生をがんばりすぎているあなたへ

・やりたいことが見つからない

・全然がんばれてないと感じる　など

毎日をヘルシー＆ハッピーに変えていく、１３３の小さな魔法。ココロとカラダが笑顔になっていく！

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