80歳、やっぱり「ひとり」が好き。

「ひとりの時間」を思いっきり味わいましょう。

「かわいい」「おしゃれ」の元祖。

80歳現役イラストレーターの田村セツコさんの書下ろし!

結婚していても結婚していなくても、若くても年をとっていても、いつでもどんなときでも「ひとりの時間」をたのしむコツを知っていたら、人生はこんなに面白い。

セツコグッズで70年代に一世風靡、サンリオ「いちご新聞」で『ハッピーおばさん』を最長記録、現在も連載中。

総制作日数4年半に渡る超大作!! ハリウッドデビューした日本人映画監督・紀里谷和明氏初の自己啓発小説（対話篇）がついに発売!!

X JAPAN YOSHIKI氏推薦

「心が温まる本、明日からまた強く生きていく勇気を与えてくれる本。」

「原稿を読み終えた時、電車の中で涙が溢れて仕方なくなりましたーー。

どうか、あらゆる自己啓発書の前に読んでください。

私は、これまで数多くの自己啓発書を読んできましたが、この本の原稿を読んだ後、『こういう話を、どうしてもっと早くに聞かせてもらえなかったのだろうか……』と大きな後悔の念さえ抱いたほどです。

このタイミングで、監督のこの話を聞けて本当によかったです。

間違いなく、人生の捉え方、世界の見え方を一変させてくれて、読んだ人の背中をそっと押してくれるーー

そんな慈愛に満ちた温かい本です」（担当編集）

＊ ＊　＊

この世界のどこかに、悩みを抱えた人の前に忽然と姿を現し、

「出会えれば誰もがしあわせになれる」と言われるふしぎな劇場が存在しているというーー。

第1話　成功したいあなたへ

第2話　自分を好きになれないあなたへ

第3話　やりたいことが見つからないあなたへ

第4話　仕事がうまくいっていないあなたへ

第5話　人生をあきらめかけているあなたへ

「この物語は実話を元に創作したものであり、すべてが実践によって検証済みである。」

2004年に『CASSHERN』で映画監督デビューし、2009年に『GOEMON』を発表した後の2015年、モーガン・フリーマン出演の映画『ラスト・ナイツ』で監督としてハリウッドデビューを果たした紀里谷和明氏が送る、「人生の捉え方」「世界の見え方」がそれまでとは完全に一変してしまう、これまでになかった、まったく新しい「自分と向き合う」自己啓発小説（対話篇）が登場！

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

●２０２３年NHK朝ドラマ『らんまん』主人公、牧野富太郎の生き方。

珠玉の随筆集。

好きなことだけをして生きていく。

妻の死、実家の没落、借金、大学での待遇の不遇・・・・・。

いくつもの壁を乗り越えて、好きを貫いた生き方。

やりたいことだけすれば、

人生、仕事、健康、長寿、すべてがうまくいく。

体が弱くいじめられがちな少年だった牧野富太郎。

植物の魅力にとりつかれ才能を発揮してゆく。

「植物学」を独学で習得し、東京帝国大学植物学教室へ。

貧しさや困難に見舞われながらも

「草を褥に木の根を枕 花と恋して九十年」の言葉どおり、

ひたむきに植物を愛し、その魅力を伝えることに情熱をそそいだ生き方とは。

本を開くだけでいやされる！　精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。

「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……

心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！

疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。

【内容の一部】

・落ち込んでいる自分との対話

・「できている自分」を発見する

・「感情の成分表」をつくる

・相手と自分の感情を分ける

・「最高」と「最低」のシナリオづくり

・「無理なくつきあえる」相手探し

【まえがきより】

（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。それが私から見えるケアの風景です。この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。

　各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。だから最初から読まなくても問題ありません。まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。

【目次】

第1章　自分に対してのジレンマ

第2章　人の言動が生むストレス

第3章　仕事に関する困りごと

人生をがんばりすぎているあなたへ

【Twitterで「読んで心が軽くなった」の声、続出！】

長年の夢を果たすため、会社を辞めて漫画家になったものの全然売れず・・・他人と比較してできない自分を責める日々を過ごした著者。

そんな著者が「無理してがんばる自分」を諦めて見つけた、毎日をちょっとラクに機嫌よく生きるヒントとは？

★他人と比べて、劣等感を感じる

★落ち込んだ気分からなかなか抜け出せない

★いつもイライラに振り回されている

★SNSがキラキラ見えて苦しい

★周りに合わせて無理をしている

★完璧主義になってしまう自分が辛い

★自分は全然がんばれてないと感じる　など…

▲▲そんな心が軽くなる30の考え方を紹介！▲▲

人生をがんばりすぎているあなたの疲れた心に寄り添う、無理しない生き方コミックエッセイ。

Twitter未公開の描き下ろしも40P以上収録！

日常生活や仕事、人間関係、SNSなどで抱える肩の荷を下ろして、毎日を機嫌よく生きるヒントが見つかる一冊です。

■目次

※詳しい目次は画像欄をご参照ください

●Chapter1 自分をがんばりすぎているあなたへ

・他人と比べて劣等感を感じる

・無理に元気を出そうとしている　など

●Chapter2 日常をがんばりすぎているあなたへ

・毎日なんか生きづらい

・SNSがキラキラ見えて苦しい　など

●Chapter3 人間関係をがんばりすぎているあなたへ

・褒められるのが苦手

・いつもイライラに振り回されている　など

●Chapter4 人生をがんばりすぎているあなたへ

・やりたいことが見つからない

・全然がんばれてないと感じる　など

※詳しい目次は画像欄をご参照ください

●Chapter1 自分をがんばりすぎているあなたへ

・他人と比べて劣等感を感じる

・無理に元気を出そうとしている　など

●Chapter2 日常をがんばりすぎているあなたへ

・毎日なんか生きづらい

・SNSがキラキラ見えて苦しい　など

●Chapter3 人間関係をがんばりすぎているあなたへ

・褒められるのが苦手

・いつもイライラに振り回されている　など

●Chapter4 人生をがんばりすぎているあなたへ

・やりたいことが見つからない

・全然がんばれてないと感じる　など

音楽仲間との死別を経験し、生きるとは何かを考え続ける著者の最新エッセイ集。恋愛しつつ、音楽活動を通して生きる。なぜ歌うのか。「僕に才能はない。技術もない。…昔も今も音楽で生活できたことは一度もない…歌わなければ、誰かとつながりを持っていなければ、自分は犯罪者になってしまいそうだからである」。文庫オリジナル。

インスタでダイエットをテーマにフォロワー12万人までいった女子大生インフルエンサー。

大学時代に始めたひとり出版社「ブルーモーメント」の代表が、

ダイエットや承認要求に追い詰められ、自分を見失いかけた女性を描くコミック+エッセイ

大下アナの「たたかわない」という、「たたかい方」。

テレビ朝日の情報番組「ワイド！スクランブル」「大下容子ワイド！スクランブル」を23年にもわたって担当し、2002〜17年には香取慎吾さんと「SmaSTATION!!」に出演。

また、20年には役員待遇・エグゼクティブアナウンサーに就任。

人気・実力ともそなえた大下アナがはじめて語る、仕事のこと、生きること、これからのこと。

第1章　私の毎日──23年目の「ワイド！スクランブル」

生放送は「格闘」から始まる

MCの理想は「よい審判」

できるだけ穏やかに、淡々と など

第2章　失敗だらけのアナウンサー修業

新人時代──ジャージで、赤坂の空に叫ぶ

スポーツの楽しさに目覚めた98年

まさか、私がワイドショーを？ など

第3章　たたかわない生き方───組織の中でも自分らしく、無理なく

争うのは、苦手です

「慣れない」努力も必要

人生、ソーシャルディスタンス など

第4章　人に会い、人に学ぶ

いつも、人に教わってきた

毎日の私を支えてくれる人たち など

第5章　大人からは「たたかう」努力も必要？

メインMCとなって

我慢しすぎず、言うべきときは言う

「現状維持」に甘えない など

第6章　50歳、そしてこれから

私のひそかな夢

ひとりでゆっくり、静かに暮らす

自分なりの「たたかい」を、これからも など