80歳、やっぱり「ひとり」が好き。

「ひとりの時間」を思いっきり味わいましょう。

「かわいい」「おしゃれ」の元祖。

80歳現役イラストレーターの田村セツコさんの書下ろし!

結婚していても結婚していなくても、若くても年をとっていても、いつでもどんなときでも「ひとりの時間」をたのしむコツを知っていたら、人生はこんなに面白い。

セツコグッズで70年代に一世風靡、サンリオ「いちご新聞」で『ハッピーおばさん』を最長記録、現在も連載中。

総制作日数4年半に渡る超大作!! ハリウッドデビューした日本人映画監督・紀里谷和明氏初の自己啓発小説（対話篇）がついに発売!!

X JAPAN YOSHIKI氏推薦

「心が温まる本、明日からまた強く生きていく勇気を与えてくれる本。」

「原稿を読み終えた時、電車の中で涙が溢れて仕方なくなりましたーー。

どうか、あらゆる自己啓発書の前に読んでください。

私は、これまで数多くの自己啓発書を読んできましたが、この本の原稿を読んだ後、『こういう話を、どうしてもっと早くに聞かせてもらえなかったのだろうか……』と大きな後悔の念さえ抱いたほどです。

このタイミングで、監督のこの話を聞けて本当によかったです。

間違いなく、人生の捉え方、世界の見え方を一変させてくれて、読んだ人の背中をそっと押してくれるーー

そんな慈愛に満ちた温かい本です」（担当編集）

＊ ＊　＊

この世界のどこかに、悩みを抱えた人の前に忽然と姿を現し、

「出会えれば誰もがしあわせになれる」と言われるふしぎな劇場が存在しているというーー。

第1話　成功したいあなたへ

第2話　自分を好きになれないあなたへ

第3話　やりたいことが見つからないあなたへ

第4話　仕事がうまくいっていないあなたへ

第5話　人生をあきらめかけているあなたへ

「この物語は実話を元に創作したものであり、すべてが実践によって検証済みである。」

2004年に『CASSHERN』で映画監督デビューし、2009年に『GOEMON』を発表した後の2015年、モーガン・フリーマン出演の映画『ラスト・ナイツ』で監督としてハリウッドデビューを果たした紀里谷和明氏が送る、「人生の捉え方」「世界の見え方」がそれまでとは完全に一変してしまう、これまでになかった、まったく新しい「自分と向き合う」自己啓発小説（対話篇）が登場！

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

日韓累計145万部のベストセラー

『私は私のままで生きることにした』著者最新刊、待望の日本語版！

「ありのままの自分」で生きることにした私たちが

次に目指すのは、幸せに生きるための人間関係を築くこと。

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誰しも、一人じゃ生きられない。

だから、自分が心地よいと思える

他者とのバランスを見つけよう。

生きるうえで必ず関わる、自分以外の誰か。

家族、友人、恋人、同僚など

人生で出会う様々な他者との関係について、

どうすれば心地よい関係を築けるかを語る。

私たちが幸せに生きるために、

頑張りすぎずに、気楽に、

今一度、人間関係を見直そう。

【目次】

第1章　振り回されずに、堂々と　-自分を肯定するということー

・私の人生は特別じゃなくても大切

・お世話になりながら生きよう

・孤独はみんなそれぞれの課題　etc.

第2章　頑張りすぎずに、気楽に　-私らしく生きるということー

・がっかりさせる勇気

・人気者じゃなくたっていい

・自分がへとへとにならない程度に　etc.

第3章　ピリピリしないで、丁寧に　-誰かと共にするということー

・相手の本心まですべて知る必要はありません

・何があっても地雷はよけて行こう

・謝罪は遅くなってもするに限る　etc.

第4章　びくびくしないで、キリリと　-胸を張って生きるということー

・お金を稼ぐことは、いやしくも汚くもありません

・自分の人生に集中する

・「何となく」やってみたいことは、「何となく」始めてみる　etc.

第5章　我慢しないで、スムーズに　-気持ちを言い表すということー

・まず伝えてこそ、相手の人間性がわかる

・自分だけの怒りの調節装置をつくる

・感情表現にも準備運動が必要です　etc.

第6章　冷たくしないで、やさしく　-愛を学ぶということー

・焦らないで関係の種をまこう

・誰もが等しく命ある者だから

・幸せにも努力が必要です　etc.

今、もっとも注目されている東京のパリジェンヌ、クララ・ブランの初書籍！

カバーイラストは大人気漫画家・新井すみこによる書き下ろし。

アカウントディレクター兼プロデューサー、アトリエルージュのブランドディレクター、

モデル、そしてコンテンツクリエイターと、実は4つの顔をもつクララ。

何事にも本気で取り組むクララですが、彼女の生き方はとにかく「エフォートレス」。

エフォートレスとは「不要な我慢と無理をしないこと」を意味します

まず、完璧であろうとしない。クララは不必要にやらなきゃ、と自分を追い込んだりしません。

また、モデルの仕事をしているけど、苦しいダイエットはしません。

普段はヘルシーな食事ですが、ビッグマックもポテトもコーラも大好きだから食べます。

それと、キレイにシャツにアイロンをかけたりもしません。シワがあってもいいんじゃない？と思うからです。

髪の毛を巻くのもちょっぴり苦手なので、ヘアセットはラフです。でもやりたくなったら挑戦しています。

そう、クララはほどよく手を抜いて、あまり「我慢」をせず、「自分らしく」生きているんです。それは世界で一番、自分を大切にしているフランス人ならではかもしれません。

実は、クララが毎日幸せでいる秘訣は日々のルーティンに隠されています。

・言いたいことこそ本人に直接言う

・好きな人の好みの服装より「自分らしい」ファッションを楽しむ

・食事は80／20の割合で好きなものを食べる

・朝のルーティンの最後には、大好きなカフェを1杯飲む

・朝はロケットのように起きる！

日本大好き・日本在住のクララが今こそ伝えたい、

パリジェンヌ流の「自分らしく生きる」ためのマインド。

クララと一緒に「エフォートレス」な自分にチェンジしてみませんか？

＜目次＞

第1章 最高の人生は、自らつかみ取りに行く

第2章 小さな幸せを増やす毎日のルーティン

第3章 自分らしさを貫くエフォートレス・ビューティ

第4章 もっと自分が大好きになる「恋愛」と「人間関係」

第5章 夢中になれる4つの仕事の作り方

第6章 私らしく最高に幸せになるために

『激レアさんを連れてきた。』『あざとくて何が悪いの？』『ノブナカなんなん？』などに出演する人気アナウンサーがきっと誰にでもある思春期のあれこれをさらけ出した初エッセイ集！

「かわいいだけじゃやっていけない」と悟った幼少期、暗黒期と語る中学時代、そして現在のアナウンサー・弘中綾香の“骨格”を形作った高校時代……。

30代を迎えた今だからこそ紡ぎだす“アンクール”で等身大の自分。

進路に迷う学生から、目の前の仕事に悩むサラリーマンまで。

人生の次のステップに進むためのヒントが詰まった本書をぜひご覧ください。

●２０２３年NHK朝ドラマ『らんまん』主人公、牧野富太郎の生き方。

珠玉の随筆集。

好きなことだけをして生きていく。

妻の死、実家の没落、借金、大学での待遇の不遇・・・・・。

いくつもの壁を乗り越えて、好きを貫いた生き方。

やりたいことだけすれば、

人生、仕事、健康、長寿、すべてがうまくいく。

体が弱くいじめられがちな少年だった牧野富太郎。

植物の魅力にとりつかれ才能を発揮してゆく。

「植物学」を独学で習得し、東京帝国大学植物学教室へ。

貧しさや困難に見舞われながらも

「草を褥に木の根を枕 花と恋して九十年」の言葉どおり、

ひたむきに植物を愛し、その魅力を伝えることに情熱をそそいだ生き方とは。

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。

【この本はこんな方にオススメ！】

・漠然とした不調に悩まされている

・なんだか常にだるい

・年齢を重ねるにつれ、体質の変化を感じる

・自分に合ったセルフケアがわからない

・自分を労わるのが苦手

★本書でいう「ご自愛」とはーーー

自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。

「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。

・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる

・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる

・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる

・自分の中にある「固定観念」を整理してみる　など

漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！

万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

【目次】

Chapter1 生活のご自愛

ご自愛1　ゆっくりお風呂に入る

ご自愛2　自分のカラダの声を聴く

ご自愛3　好きなものに没頭する

ご自愛4　日光を浴びる

ご自愛5　思いっきりだらける

ご自愛6　自分に適した睡眠環境をつくる

ご自愛7　自分に手間をかける

Chapter2　チャレンジご自愛

ご自愛8　片付け

ご自愛9　瞑想

ご自愛10 アロマ

ご自愛11　根拠のないものとうまく付き合う

ご自愛12　運動

ご自愛13　ジャーナリング

ご自愛14　デジタルデトックス

Chapter3　心のご自愛

ご自愛15　自分を褒める

ご自愛16　自分だけを責めない

ご自愛17　NOを言う

ご自愛18　「〜べき」を整理する

ご自愛19　調子がいいときにやりすぎない

ご自愛20　怒りを否定しない

50代、これからをごほうび人生にするために

40〜50代は、高齢期まではまだ時間はあるけれど、「もう若くない」「これからどうなるのか」と不安が募る年代。今までは「もっともっと」と上を目指していたけれど、いつかは「老いる」ことを受け止め、徐々に下り坂を経験しなければなりません。この「人生後半」を、どのように受け止め、過ごしたらよいか。

暮らしを見つめる人気ムック「暮らしのおへそ」編集ディレクター・一田憲子さんが、これからの自分らしい「生き方」「暮らし方」を提案します。

下り始めなければならない時がきたら、「『もう私は成長できない……』としょんぼり下るのではなく、上り道では見る余裕がなかった眼下に広がる風景をゆっくり眺めながら、ご機嫌に下りたいなあと思うのです。」（本書より）

「老いる」ことによって体力は衰え、できなくなることは増えていくかもしれないけれど、歳を重ねてきたからこそ、今までとは違った気づき、発見に出会う楽しみもあるー。50代後半となった一田さん自身も迷いながら考え気づいた、これからの暮らし、人間関係、自分の育み方、学び、老いとの向き合い方、装いなどを提案。これからの人生に明かりを灯すエッセイ集です。

・自分の育み方

・そろそろ自分で考えよう

・老いたって幸せでいたい

・自分で自分の足場を作る時期がやってくる

・体力に見合った「おいしい」を求めて

・更年期障害との付き合い

・老後のお金の稼ぎ方を面白がりたい

・人生後半の時間割

・時間をかけて学ぶということ

・老後にどこに住むか問題

・人生後半の友達づくりって？

・年齢に寄り添うおしゃれのアップデート

など。

インスタでダイエットをテーマにフォロワー12万人までいった女子大生インフルエンサー。

大学時代に始めたひとり出版社「ブルーモーメント」の代表が、

ダイエットや承認要求に追い詰められ、自分を見失いかけた女性を描くコミック+エッセイ