30代 女性におすすめのエッセイ 10選

30代女性の皆さん、少しの息抜きはいかがですか?おすすめするのは、さまざまな人生経験をもつ素敵な女性たちが書いたエッセイ集です。仕事、結婚、育児など、毎日忙しく過ごす中で感じる喜びや苦しみ、それらをどう乗り越えてきたのか…。リアルな体験談がいっぱい詰まっています。きっと共感できるエピソードがたくさん見つかるはず。人間ドラマのような感動もあり、笑いありの元気の出る内容も。心に深く響く言葉がきっと見つかるでしょう。それぞれを読み進めるごとに、あなただけの片隅に優しく温もりを運んでくれると思いますよ。
『大人の幸せは静かだ』
| 作者 | テス/中川里沙 |
|---|---|
| 価格 | 1833円 + 税 |
| 発売元 | かんき出版 |
| 発売日 | 2025年10月08日 |
『まだまだ大人になれません』
30代兼業文筆家、ただいま「大人」の練習中!
法律的にはとっくに成人しているし真面目に働いて納税だってしているのに、
なぜか自分のことを未熟だな……と思ってしまう。
もういい歳なのに、私ってこのままでいいのか。
低空飛行でもいいじゃない。
うまくいかなくてもいいじゃない。
人とうまくやれなくてもいいじゃない(反省はしたほうがいいけど)。
幸せじゃなくてもいいじゃない(その幸せが、他者評価のためならば)。
っていうか、大人じゃなくてもいいんじゃない?
仕事、友情、恋愛、自分探し、コンプレックス──
30代兼業文筆家が、ままならぬ日々を息継ぎしながら生きのびるための、
メンタルリカバリーエッセイ!
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吉田恵里香氏(NHK連続テレビ小説『虎に翼』、アニメ『ぼっち・ざ・ろっく!』脚本家)絶賛!
「誰もが気軽に発信できる時代になったからこそ時々、私はエッセイが読みたくなる。
誰かの頭の中を軽快で洗練された文章で覗き見する感覚がたまらない。
特に、語りだしが自分好みのエッセイに出会えた時は作者と握手したくなる。
ひらりささんのエッセイはページをめくるたびに彼女と握手したくなった。
日々の生活を、自分自身をちょっとでも素敵にしたくて試行錯誤したことがある人なら絶対同じ気持ちになってくれると思う。
ちなみに私が一番好きな語りだしは『月曜に急に美人になりたくなり』です。」
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| 作者 | ひらりさ |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 大和書房 |
| 発売日 | 2025年11月12日 |
『ぜんぜんダメでパーフェクトなわたしたち』
和田彩花氏推薦!
「ぜんぜんダメだなと思ったとき、ここに戻ってきたい」
29歳でうつになり、30歳からは毎年冬季うつ。
休みながら、自分を責めずに生きるコツ
劇団贅沢貧乏主宰、ドラマ『作りたい女と食べたい女』などで注目の若手脚本家による初のエッセイ
1章 ほんとうは冬眠したい
2章 より良く生きたいだけなのに
3章 ぜんぜんダメでパーフェクトなわたし
「みんなの休んでもいいんだよ大臣になりたい」
「誰かをうらやましいと思ったら、それはその人の輝きの季節を見ているだけ」
「夢を叶えることが素晴らしいことなんだとしたら、叶っていない状態の今はなんなんだろう。夢のための伏線だろうか。人生は全部本線じゃないだろうか。」
1章 ほんとうは冬眠したい
冬に調子が悪くなる
冬の習慣
スパイスカレー
ほぐれてから話せること
趣味がない
うつが明けるXデー
元気
ねこらむ 猫が家族になった日
2章 より良く生きたいだけなのに
なにもしてない
都心で食べる川魚
おしゃれになりたい
誰にも言いたくないこと
仮免許学科試験
仮免許実技試験
急な体
モチベーションがなくても
まあいっか
ねこらむ 猫になれない
3章 ぜんぜんダメでパーフェクトなわたし
別れは少しずつ
猫の入院
人生のパラダイムシフト
傷つくこと
山元町でのこと
災害ユートピアから
夢も目標もない
わたしは球体
ねこらむ 猫は死ぬべきではない
| 作者 | 山田 由梨 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 2025年11月10日 |
『きれいなシワの作り方 : 淑女の思春期病』
| 作者 | 村田,沙耶香,1979- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 文藝春秋 |
| 発売日 | 2018年12月 |
『傷つきながら泳いでく』
| 作者 | 月岡,ツキ,1993- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 朝日新聞出版 |
| 発売日 | 2026年01月 |
『前進する日もしない日も』
着付け教室に通ったり、旅行に出かけたり、引っ越ししたり。仕事もお金も人間関係も自分なりにやりくりできるようになった30代後半から40歳にかけての日々。完全に「大人」のエリアに踏み入れたけれど、それでも時に泣きたくなることもあれば、怒りに震える日だってある。悲喜交々を、きらりと光る言葉で丁寧に描く共感度一二〇%のエッセイ集。
| 作者 | 益田ミリ |
|---|---|
| 価格 | 502円 + 税 |
| 発売元 | 幻冬舎 |
| 発売日 | 2011年02月 |
『Letters - 伊佐知美と古性のちの頭の中 [単行本(ソフトカバー)] 伊佐 知美; 古性 のち [単行本(ソフトカバー)] 伊佐 知美; 古性 のち』
| 作者 | 伊佐 知美/古性 のち |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ミツバチワークス |
| 発売日 | 2025年05月11日 |
『恋できみが死なない理由』
無数に違う「愛」や「恋」が、稲穂のようにあちこちで揺れている。最果タヒが贈る、最高に自由でリリカルな、最新エッセイ集!
| 作者 | 最果 タヒ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 河出書房新社 |
| 発売日 | 2023年10月26日 |
『過去の学生』
*** 6/12(木)リアル書店先行発売! ***
つまらないわるぐちは、こうやって、こうやって、こう!
小説やエッセイの書き手として、モデルとして、ラジオパーソナリティとして…多方面で活躍する気鋭の作家が、幼い頃の学校生活から30歳での韓国留学まで、「学校」をテーマに綴る初のエッセイ集。規範の中で、自分の芯をもちつつ、ゆらゆら生きるには?
装画・挿画:坂巻弓華
まっすぐ考えるために寄り道を繰り返す。
でも、その迷いがとてもよくて。
――武田砂鉄 氏 推薦
刊行前より各種メディアにて注目の一冊。
| 作者 | 前田エマ/著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ミシマ社 |
| 発売日 | 2025年06月17日 |
『30歳になってもお互い独身だったら結婚しようか』
| 作者 | 林伸次 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 |
今回は、さまざまな視点やテーマから取り上げた、30代女性におすすめのエッセイを10冊紹介いたしました。人生の転換期やキャリア、恋愛、家族、友人関係、趣味など、幅広いテーマを探求する作品ばかりで、これらの話題は30代の女性ならではの、リアルで多面的な人生を描いています。
ある作品では自身の経験から学んだ普遍的な真実に触れ、またある作品では社会や生活について新たな視点を提供しています。そして、その全てが私たちの日々に寄り添い、背中を押してくれます。一つ一つのエッセイが、30代の女性が直面する課題や疑問に答えを出すヒントを提供し、深く考えるきっかけを与えてくれるでしょう。
目を通した多くの作品の中から、特に共感できるエッセイ、読んだら心が軽くなるエッセイ、生活に役立つエッセイを厳選いたしました。それぞれの作品には作者の暖かいメッセージを感じ取ることができ、まるで素敵な友人から手紙をもらったような感覚になれるでしょう。
あなた方の人生の局面、あなた方自身の思いや感情、そしてそれぞれの人生での色々な役割を照らし出し、深く考え、微笑み、時には涙し、そして満足感や充実感を感じることができるでしょう。それぞれのエッセイがあなた方の日常に彩りと深みをもたらし、少しでもあなたの心に寄り添える存在となれば幸いです。
それでは、これらのエッセイの一つ一つが、あなたが自己啓発を深め、人生を豊かに生きるための一助となることを願っています。あなたが選ぶ作品が、あなたの心に響き、心地よい時間を過ごすことができますように。自分自身を見つめ直すきっかけになることでしょう。皆さん、どうぞ一冊、手に取ってみてくださいね。
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