バレエの上達法の本 おすすめ6選 美しく踊る
バレエに興味があるあなたに、心からおすすめする6冊の宝物をご紹介します。虹色に輝くような美しいバレエが踊れるようになりたい。そんなあなたの願いを叶えてくれる本ばかりです。基本的なステップから、より高度な技術まで、幅広くカバーしています。物語風に進行するもの、図解を豊富に使ってわかりやすく説明するものなど、各本の特性もいろいろ。あなたの理解力や学び方に合わせて選んでみてください。また、心の持ち方や表現力を高めるためのヒントも散りばめられています。これらを読むことで、バレエの深みをより感じ、上達への道筋が見えてくることでしょう。
『体のしくみを知れば、踊りが変わる！ 解剖学バレエ・レッスン』
バー・レッスンの正しい動きとキーとなる筋肉&骨について、解剖学的な面から子供でもわかるようかみ砕いて解説。エクサ動画付き！
| 作者 | クララ/佐藤 愛 |
|---|---|
| 価格 | 2200円 + 税 |
| 発売元 | 新書館 |
| 発売日 | 2022年08月01日 |
『大人のバレエ上達レッスン50のポイント新版 大人のバレエ 上達レッスン 50のポイント 新版』
| 作者 | 夏山周久 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2021年07月16日 |
『あこがれのパを極める!バレエの回転マスターBook』
| 作者 | 新書館 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 新書館 |
| 発売日 | 2024年06月 |
『ジュニアのための バレエ 上達パーフェクトレッスン 新版』
★ プリマをめざす!
基礎力を高めてもっと魅せるバレエへ…
★ ひとりで読める、ポイントがわかる
「全文ふりな」がつき
★ 一冊で差がつく
* バーレッスンで基本をおさらい
* センターレッスンで動きを磨く
* つなぎを構成するパをマスター
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
はなやかな衣装と美しい動き。
バレエは昔から女の子たちの憧れです。
しかし、バレエを習っていると、
「あれができない…」といった
壁にぶつかることもあるでしょう。
そんなときもあきらめず、
たくさん練習してください。
きっとできるようになります。
本書は、小学生を中心とした
お子さん向けに作成いたしました。
レッスンの手助けになればと思います。
みなさんが、この本で
さらにバレエの楽しさをしり、
もっとバレエが大好きになってくれたら
うれしいです。
厚木 彩
◆◇◆ 本書について ◆◇◆
バレエがもっとうまくなるためのポイントを
パ(バレエの動き)、レッスンごとに紹介した本です。
期のン的に2ページ、もしくは4ページで
1つのパのレッスンを紹介しています。
苦手とするうごきや、
覚えたい部分を選んで読み進められます。
また、ポイントをわかりやすく説明するために、
アップや横からの写真をつかって
くわしく紹介しています。
みなさんのレベルアップのために、
ぜひ参考にしてください。
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART1
方向、手足の位置を確認しましょう
* 足のつけ根から外側に回す
足のポジション
・・・など
☆ PART2
バーレッスンは踊りの基本です
* 背がたかくなったようなイメージで立つ
プレパレーション
・・・など
☆ PART3
センターレッスンで動きのある踊りをみせましょう
* 東京タワーをつくるイメージで立つ
エシャペ
・・・など
☆ PART4
踊りのつなぎにつかうパを覚えましょう
* 横にスライドするように動く
グリッサード
・・・など
☆ PART5
ポアントは「立つ」ことから始めましょう
* 足の甲をしっかりのばす
ポアントの足慣らし
・・・など
☆ PART6
バレエ用語を覚えれば踊りがもっと楽しくなります
* バレエ用語をおぼえてさらに踊る楽しみを
・・・など
※ 本書は、2017年発行の
「ジュニアのためのバレエ上達 パーフェクトレッスン」
の新版です。
| 作者 | 厚木 彩 |
|---|---|
| 価格 | 1793円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2020年11月04日 |
『バレエ体幹ハンドブック』
大好評のシリーズ第4弾！
「体重を感じさせないジャンプや着地」「軽やかでエレガントな立ち居振る舞い」「人間技とは思えないポワントワーク」… これらの動きは、重力に逆らい、体のすみずみまでコントロールしながら動き続けることで生み出されるものです。 そのために必要なのが「体幹」。なかでも、腹筋のコアマッスルを使うことが欠かせません。 そうは言っても「体幹」を鍛えるために、腹筋やプランクをしてはいるけど、イマイチ踊りの上達につながらない、という方も多いのではないでしょうか。
踊りながら使える「体幹」とは何か。 そのカギが「腹圧」です。「腹圧」とは体の芯にあるコアマッスルが働いたときの圧力のこと。 この「腹圧」を保つための腹筋には「固めたり縮めたりする腹筋」はあまり必要ありません。 腹筋をしているのに、腹筋が弱いと言われている方は、腹筋の表層だけを鍛えているのかもしれません。
「腹圧」をかけながら体を動かすトレーニングを行えば、バレエらしいのびやかな体の使い方ができるようになります。そして、背中を反らさずに引き上げができ、肩の力も抜け、ターンアウトも明らかに変わる。 今、わからなくても大丈夫！ 段階をふんで、使える「体幹」を育てていきましょう。
| 作者 | 島田智史 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 東洋出版 |
| 発売日 | 2024年03月25日 |
『バレエの上半身使えてますか? : 本気でうまくなりたい人のためのダンス解剖学教室』
| 作者 | 佐藤,愛,pub.2017 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 東洋出版 |
| 発売日 | 2022年12月 |
今日は私のおすすめするバレエの上達法の本を6冊、皆様に紹介させていただきました。どの本も、バレエに深く興味を持つ方々にとって非常に参考になるものばかりで、自身の上達への一つの引き金になることでしょう。素敵なバレエの世界に触れることができ、その美しさと厳しさ、そしてその奥にある情熱に触れることが確かですよ。
しかしながら、本から学ぶだけではなく、実際に自分で動いてみたり、他の人が踊る姿を直接見てみることも非常に大切です。絶えず新しいことに挑戦することで、自身のバレエのスキルも更に深まっていくことでしょう。読むだけでなく、体で感じ、心で理解することで、真の上達へと繋がっていきます。
そして何よりも、自分自身が楽しむことが最も重要です。厳しい練習や疲れ、挫折感もあるかもしれませんが、バレエの楽しさや素晴らしさを忘れずに、それを追い求め続けることが大切です。
本の中では、作者たちが自身のバレエ人生の中で培ってきた知識や経験、愛情を散りばめています。それを紐解いてみることで、皆様それぞれのバレエの成長につながっていくことでしょう。
最後になりますが、これらの本はあくまで一つの手段であり、バレエの上達法は一つではありません。何冊もの本を手にしたり、様々な指導者の意見を聞いたりするのも役立つでしょう。自分自身で感じ、考え、試してみることで、自分だけの「美しく踊る」を見つけていただければ嬉しいです。今日ご紹介した本たちは皆様のバレエへの道標となることでしょう。
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