世の中には、とても敏感な人や繊細な人が多くいます。最近ではHSP (Highly Sensitive Person)と呼ばれ、統計的には5人に1人があてはまるそうです。「いつも他人の目を気にしている」、「先のことを考えすぎて不安」、「空気を読みすぎて疲れる」。あなたも、そうかもしれません。また、コロナ禍のもと、敏感過ぎるために、外に出ることも人に会うことにも臆病になっている人は少なくありません。

しかし、日常のちょっとした習慣や考え方を変えるだけで、心がスーッと軽くなり、ストレスは消えていきます。それが“鈍感になる練習”です。鈍感力を上げれば、「気にしない」「考えすぎない」でラクに生きることができるのです。

「相手に合わせなくていい」「自分をよく見せようとしない」「何も気づかないふりをする」「きっと誰かがやってくれる」--そう考えるだけでも、人間関係や職場でのストレスをためず、前に進むことができます。

本書では、繊細で敏感な人に向けて、あえて“鈍感”になる心のトレーニングを教えます。

序　章 「気にしすぎ」「考えすぎ」で悩んでいる!?

第1章 「繊細」で「敏感」な人が困っていること

第2章 「鈍感力」を上げれば、ラクに生きられる

第3章　鈍感になる練習1 「いい人」をやめて、「あまり気の回らない人」を心がける

第4章 鈍感になる練習2　不安や心配ごとは、現実には起こらない

第5章 鈍感になる練習3　ムリに反応しない、比べない、引きずられない

第6章 鈍感になる練習4　自分がやらなくても、他力本願でうまくいく

第7章　鈍感になる練習5　成功か失敗か、損か得かでクヨクヨしない

第8章　鈍感になる練習6　完璧・理想を捨てて、自分にがっかりしない

仕事や恋愛、人間関係でストレスをためないコツは、いい意味で「鈍感になる」ということにある。

上司に怒られても落ち込まない、他人から嫌味を言われても怒らない、失敗しても悩まない、大舞台でも緊張しないーーそんな「鈍感な人」が、人生をスイスイと楽しく生きていく。本書では、そんな「鈍感になる」ためのヒントを、いろいろな角度から、おもしろくかつ実践的にアドバイスする。

ここで言う「鈍感」とは、にぶい、グズグズしているということではありません。

鈍感になるとは、小さなことでクヨクヨしない、ということ。

どうでもいいことで落ち込まない、ということ。

今よりも少し鈍感になることによって、もっと自由に、ノビノビと、自分らしく大らかに生きていけるようになります。

人気心理カウンセラーが、1テーマ見開き完結で、分かりやすく解説。仕事、日常生活にも役立つヒントが満載！

第1章 鈍感になって、たくましく生きる

第2章 鈍感な人は、人間関係にも強い

第3章 鈍感力で、自分らしい人生を実現する

第4章 鈍感力で、悩み事を引きずらない

第5章 焦らず急がず、自分らしく生きる

第6章 嫌な出来事は、その日のうちに忘れる

第7章 鈍感力で、怒らずに生きる

第8章 がんばりすぎずに、自分のペースを守る

第9章 鈍感な人は、限界を知らない

「恋人はいるの？いつ結婚するの？」「なんで休みの日にどこもいかないの？」このような面倒くさい質問も、スルースキルで華麗に流しましょう！

★シリーズ累計40万部突破！

ささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかないーー

「引きずらない力」があれば、仕事も人生もすべてうまくいく。

◎妙なプライドは捨てる　--その成功は「過去」のもの

◎自分の「正義」に溺れない　--「正しいことをいう」ときほど慎重に

◎「いい人」の仮面を外す　--そのほうが人間関係はラクになる

◎「劣等感」をこじらせない　--卑屈になることなどありません

◎忙しいときこそ「規則正しく」　--「余計なこと」を考えない極意

◎「どっちでもいい」ことに迷わない　--「選んだほう」を正解にする

◎すっきり暮らす　--ポイントは「考えない片づけ」

◎狗子仏性(くしぶっしょう)　--わかるときまで放っておく

禅が教えてくれる、人生を“快適化”するヒント