心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。

第1章　手ごわい感情とは

皆が手離せない「手ごわい感情」／「感情」は「思考」が先行して起こる／「思考」と「自分が守りたい欲」の関係／「自分」と「感情」は別もの／手ごわい感情の整理法／「気づき」「棚上げ」とは何か／いつもよい感情でいるために／日常の整理のレッスン

第2章　先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる

感情の種類1爆発的占有型（落ち着きのない鳥タイプの感情）心配／恐れ／恐怖／不安

感情の種類2堂々巡り型（右往左往するコヨーテタイプの感情）後悔／復讐（恨み）／罪の意識

感情の種類3戦闘態勢保持型（苛立った熊タイプの感情）不平不満／イライラ／嫉妬／怒り

感情の種類4データ整理怠惰型（お腹の空いた豚タイプの感情）

憂鬱／やけっぱち（自爆）／無気力（落胆・さみしい）

第3章　別の角度でアプローチする感情の整理術

呼吸を止めない／目線を正しくする／「起きるときと、寝るときのレッスン」／即断即決など

日々の生活の中でなにかとすぐにイライラしたり、びくびくしたり、

「怒り」や「不安」などの感情をうまくコントロールすることができないという悩みを

抱えている人は少なくないかと思います。

本書は、そのようなココロが忙しくて疲れを感じている人の支えになる感情整理術の書籍です。

家庭間や職場、学校などで

つい熱くなって言い返す前に実践してほしい感情整理のテクニックや、

もっと気楽に物事をとらえるコツ、一瞬でできる心の落ち着かせ方など、

ゆうきゆう先生流のココロが楽になる術をまとめた一冊。

感情を抑えられずに思ったことをすぐに表にぶつけてしまう人だけでなく、

表にうまく出せなくて発散できない人や

職場で抑えていたイライラが家庭で爆発してしまう人など

感情的な人にもさまざまなタイプがあるかと思います。

例えば、最近特に若者に多いとされる内向的な人や

何事にも過剰に反応してしまうHSPの人など、

同様に人とのコミュニケーションが苦手で生きづらさを感じている人の考え方の癖や特徴、

悩み別の解決策も紹介しています。

はじめに

PART1　 感情的になってしまう原因って？

COLUMN1あなたが感情的なのは考えすぎのせいかも

PART2　 誰でもできる！感情コントロール法

COLUMN2客観的なものの見方で「認知のゆがみ」を正す　

PART3　 感情を落ち着かせる生活習慣

COLUMN3喫煙や飲酒は新たなストレスを生む原因

PART4 ストレスをためない人間関係のつくり方

COLUMN4円滑な人間関係を築くためにソーシャルスキルを磨く

PART5　 感情に左右されず幸せに生きるコツ

COLUMN5目標を宣言するとやる気がわいてくる

おわりに

天文学は古来より、音楽や数学と並んで最も古い学問であり、古代人にとって大切な対話のツール（コミュニケーション・ツール）だったといわれています。本書では、古代人と星座の話から、月や太陽などの身近な天体の不思議、アストロバイオロジーによる最新の宇宙論まで、天文学の醍醐味を魅力たっぷりに伝えています。

具体的な項目は、「流れ星を見る方法」「北極星は移動する⁉」「地球に天体が衝突するとき」「土星の環は何でできている？」「太陽の寿命はあと何年？」「暦作りが歴史を変えた！」「ダークエネルギーの謎」「星座はいつ、どこで作られた？」「宇宙の時間と人間の時間」など。

文庫化にあたっては、新たに番外編「月・火星への人類の挑戦」を設け、「月と人類の新時代」「探査が進む火星」の2項目を書き下ろしています。

エキサイティングな天文学ワールドの紹介ですから、読み始めたら止まらない、思わず徹夜で読破したくなる一冊です。

◎宇宙の「果て」はどこにある？

◎地球のはじまりは「雲」だった

◎太陽の寿命はあと半分しかない

◎人工ワームホールは理論上可能！

◎宇宙の最期は「点」になる？

YouTubeチャンネル登録者数16万人！大人気サイエンス動画「日本科学情報」が待望の書籍化。

難しい数式を一切使わないから、知識ゼロでも大丈夫！

やさしい解説と見やすい図で、最新の天文学がわかる！

【第1章】宇宙とはなにか

【第2章】星のはなし

【第3章】エネルギー

【第4章】地球と人類

【第5章】宇宙の移動手段

【第6章】宇宙最大の謎

【第7章】宇宙人

ジャンル分け不能、天才・乙一の傑作短編集。

双子の姉妹なのになぜか姉のヨーコだけが母から虐待され…「カザリとヨーコ」など。話題の短編集を2冊にわけて文庫化。「1」には映画化された5編をセレクト。漫画家・古屋兎丸氏との対談も収録。

顧客の家に呼ばれ、子供の首吊り死体の発見者になってしまった保険会社社員・若槻は、顧客の不審な態度から独自の調査を始める。それが悪夢の始まりだった。第4回日本ホラー小説大賞受賞。