マインドフルネス瞑想は、「脳と心をスッキリ片づける整理術」。世界中の成功者がやっている“気づき”のトレーニングで「動じない心」が身につく。ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。

《修行の世界を垣間見る》

スタート地点の「慈しみの瞑想」から悟りへの最終ステップ「七覚支」というゴールまでをわかりやすく紹介する、《本物の瞑想》の実践を目指すためのガイドブック。

【目　次】

　まえがき

1　慈・悲・喜・捨の瞑想

　1　世間にあふれる“宗教商品”の効き目

　2　慈しみ＝友情の力

　3　慈・悲・喜・捨

　4　本当の愛だけが奇蹟を起こす

　5　「慈・悲・喜・捨」の瞑想をやってみる

2　ヴィパッサナー瞑想

　1　瞑想で自然の法則から抜け出す

　2　心がすべてを作り出す

　3　とっても簡単“歩く瞑想”

　4　ひとつひとつの行為を言葉で実況中継する瞑想

　5　座って行う瞑想

3　サティ瞑想

　1　瞑想の基本“サティ(ルビ：《気づき》)”でいい心を育てる

　2　“サティ(ルビ：《気づき》)”がなければ真の幸福は得られない

　3　こんなとき、こんな場合のヴィパッサナー瞑想

4　悟りへの階梯ーー七覚支瞑想

　1　ここからは修行の領域ーー“七覚支”

　2　あなたの瞑想はまだ本物ではない

　3　悟りの世界を垣間見るために

　まえがき

1　慈・悲・喜・捨の瞑想

　1　世間にあふれる“宗教商品”の効き目

　2　慈しみ＝友情の力

　3　慈・悲・喜・捨

　4　本当の愛だけが奇蹟を起こす

　5　「慈・悲・喜・捨」の瞑想をやってみる

2　ヴィパッサナー瞑想

　1　瞑想で自然の法則から抜け出す

　2　心がすべてを作り出す

　3　とっても簡単“歩く瞑想”

　4　ひとつひとつの行為を言葉で実況中継する瞑想

　5　座って行う瞑想

3　サティ瞑想

　1　瞑想の基本“サティ(ルビ：《気づき》)”でいい心を育てる

　2　“サティ(ルビ：《気づき》)”がなければ真の幸福は得られない

　3　こんなとき、こんな場合のヴィパッサナー瞑想

4　悟りへの階梯ーー七覚支瞑想

　1　ここからは修行の領域ーー“七覚支”

　2　あなたの瞑想はまだ本物ではない

　3　悟りの世界を垣間見るために

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版！待望の復刊！

瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。

近年、日本と台湾の鉄道会社の提携が盛んとなっていますが、その根底には日本が台湾を統治していた100年以上前から脈々と受け継がれた歴史が流れています。同じ機関車や外観の似た駅舎など様々な接点から提携・交流が進みますが、その接点自体がかつての関係に由来しており、そのような点から日本と台湾の鉄道の関わりの歴史について探求します。日本と台湾の鉄道史とあわせ、現代の日台鉄道交流を感じることができる1冊です。

台湾の鉄道の大半が日本統治時代に整備されたことは現地でも広く知られている。最近では、民主化と経済発展の進行で、かつてはタブー視されていた郷土研究も花開き、鉄道文化についての関心も日本と同様に高まってきた。本書では、台湾在住の著者による徹底した現地取材で、日本統治時代に建設されたターミナル建築や木造駅舎などの「鉄道遺産」をクローズアップした。巻末付録に「台湾の鉄道遺産一覧」。