憧れの「すぐやる人」になるにはどうしたらいいのか？　韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術！

◆掃除をしたければ、家に友達を呼ぼう

◆スケジュールは逆から立てなさい

◆「ひそかな誓い」はかなわない

◆大事な仕事の前に雑用をやりたくなる理由

◆最初の1％の行動に全力を注げ…etc

嫌なことを先延ばしにしない！「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは「意志」ではなく「技術」だった。「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者が、「実行力」を身につける秘訣を伝える。実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の3つのフェーズに分け、心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。

「頼まれると断れない」「自分のことは二の次になってしまう」「誰にも頼れない」……。本書では、このように人を優先して自分のことを後回しにしてしまう人が、自分自身を優先できるようになる方法を、7つのステップで紹介します。

◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」

◎‶実践的″で‶即効性アリ″の行動科学ですぐやる！

◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決

◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！

◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」

「やらなければならない」とわかっているのに始められない。

どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。

予定通りに動けない人は、心も体も追いつめれて、つらくなります。

行動できないのは、あなたのせいではありません。

あえて‶周りの人″や‶環境″のせいにするから、行動は改善されます。

行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。

行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、

相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、

環境を工夫して、無理なく行動を改善します。

行動分析学が開発してきた‶実践的な技術″なら

「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。

（本書の内容＜一部＞）

・行動の科学では、意志力を使わない！

・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ

・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門

・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法

・行動の原理原則に抗わない、利用する。

・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している

・新しい自分に変わる5つの行動コントロール法

・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう

・スケジュール帳の使い方には‶ちょっとした″コツがある

・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方

・たとえ失敗続きでも‶メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる

・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？

・行動力を飛躍的に高める5大強化子とは？

・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する

【著者プロフィール】

竹内康二（たけうち・こうじ）

明星大学心理学部心理学科・教授。

博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。

1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。

学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。

「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。

著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーションーPECSとAAC-』（二瓶社／共訳）などがある。

「気候とは何か」といった初歩の初歩から、脱炭素に向けて世界がとるべき対策まで、温暖化に関する科学と政治・経済をバランスよく記述。懐疑論への応答も随所に交えながら、問題の全体像を理解に必要な深さまで明快に語る、「文系」「理系」双方へ向けたスタンダードかつ最良の書。

“我慢”の省エネではなく、よりよい社会を作り生活を豊かにする真の気候変動対策へーー

気候変動問題に根本からアプローチするために知っておくべきこと、

すでに動き出している人・取り組みが丸ごとわかる。

◉今、世界・日本の気候変動はどうなっている？

◉真に有効な気候変動対策や政策・仕組みとは？

◉社会全体で取り組むべき具体的な目標とは？

◉進行する気候変動問題に対し、私たちに何ができる？

暑すぎる日々、ゲリラ豪雨、局地的な豪雪、頻発する突風や竜巻、線状降水帯や台風による水害、水温変化による不漁や天候不順による不作……

気候変動は「将来のいつか、どこかで起きる問題」ではなく、すでにこの地球上で起きています。

気候変動対策に必要な技術はすでにあり、何をしなければならないのかも、わかっていることがあるのです。すぐに効果的な取り組みを進めなければなりません。本当の（傍点）気候変動対策に向けて、今こそ対話・行動を！

変えなくてはならない。変えることはできる。私たちは変える

ーーWe MUST. We CAN. We WILL CHANGE

＃気候変動　＃気候正義（クライメートジャスティス）　＃脆弱性　＃人権　＃貧困　＃持続可能な開発目標（SDGs)　＃温室効果ガス　＃気候変動に関する政府間パネル（IPCC）　＃パリ協定　＃削減目標　＃1.5℃　＃カーボンバジェット　＃共通だが差異ある責任　＃緩和　＃適応　＃省エネルギー　＃エネルギー効率化　＃再生可能エネルギー　＃インセンティブ　＃規制　＃エネルギー自立　＃地域活性化　＃二酸化炭素（CO2）　＃産業構造　＃エネルギー供給構造　＃削減可能性　＃エネルギー基本計画　＃GX（グリーントランスフォーメーション）　＃イノベーション　＃カーボンプライシング　＃炭素税　＃キャップ＆トレード型排出量取引制度　＃非国家主体　＃情報公開　＃サプライチェーン　＃ESG投資　＃ダイベストメント　＃脱炭素経営　＃NGO　＃社会変革　＃システムチェンジ　＃市民活動　＃選挙　＃アクション　＃キャリア

長屋からひとりずつ人が消えていく。店子を襲った殺し屋、差配人の出奔、謎の新興宗教騒ぎ。江戸下町の長屋で連続する事件の裏の陰謀に、同心・井筒平四郎と超美形少年・弓之助が挑む。