セロトニン研究の第一人者が指南する、

脳を「最高の状態」にする生活術！

セロトニン、オキシトシン、メラトニン。

この3つの脳内物質を上手に増やすことが

「疲れない脳」をつくる鍵となる。

まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。

手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。

◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」

◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」

◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」

◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本

◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法

◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？

◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと

ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

最新の知見から判明した“正しい疲労回復術”を大公開！

　いくら寝ても疲れが取れない

　体が重い、頭がスッキリしない

　イライラする……。

　そんな、慢性的な疲労感にお悩みのかたに

　ぜひ手に取っていただきたい1冊ができました。

　前半では、疲れを癒す食べ物や食べ方を紹介。

　スタンフォード式疲れない食事術はもちろん、

　レモンを食べる、海苔を食べるといった

　手軽な方法もお勧めです。

　後半では、首をもむ、耳を引っ張る

　目の後ろを押す、といった方法を解説。

　疲れていても、簡単にその場でできるセルフケアです。

　目覚めがスッキリ！力がみなぎる感覚を取り戻せます。

目次：

すべての疲労は「脳」が原因だった！

スタンフォード式疲れない食事術

1日2個のレモンで70歳過ぎても現役

慢性疲労を癒す手羽元スープ

海苔が貧血大国日本を救う

取れない疲れが発酵トマトで改善

首もみで熟睡できれば疲労も回復

体が芯からほぐれる耳引っ張り

片鼻呼吸と口テープ

脳疲労を取る中指ねじり

目の後ろを押すとイライラにも効果

慢性疲労を取る足の裏もみ

天才調香師は、人の欲望を「香り」に変えるーー。

直木賞受賞第一作。『透明な夜の香り』続編!

「君からはいつも強い怒りの匂いがした」

カフェでアルバイトをしていた朝倉満は、客として来店した小川朔に、自身が暮らす洋館で働かないかと勧誘される。朔は人並外れた嗅覚を持つ調香師で、その洋館では依頼人の望む香りをオーダーメイドで作り出す仕事をしていた。

朔のもとには、香りにまつわるさまざまな執着を持った依頼人が訪れる。その欲望に向き合ううちに、やがて朔が満を仕事に誘った本当の理由が分かり……。

香りを文学へと昇華させた、第6回渡辺淳一文学賞受賞作『透明な夜の香り』に続く、ドラマチックな長編小説。

【著者プロフィール】

千早 茜（ちはや・あかね）

1979年北海道生まれ。幼少期をアフリカで過ごす。立命館大学文学部卒業。2008年『魚神』で第21回小説すばる新人賞を受賞し、デビュー。翌年、同作にて第37回泉鏡花文学賞を受賞。13年『あとかた』で第20回島清恋愛文学賞、21年『透明な夜の香り』で第6回渡辺淳一文学賞、23年『しろがねの葉』で第168回直木賞を受賞。著書に、『男ともだち』『わるい食べもの』『神様の暇つぶし』『ひきなみ』など多数。