あなたの中の「不安ちゃん」を一瞬で消します

8千人を救ってきた

カウンセラーも自ら実践

カンタン、すぐできる、薬に頼らない

こんにちは。不安専門カウンセラーの柳川由美子です。

この本では、あなたの不安をたちまち軽くする方法をお伝えします。

「あれこれ考えすぎて不安になる」

そういう人が少なくありません。

そんな人はたいてい、完璧主義でまじめ。

責任感が強くて、がんばり屋。

やさしくて、自分より相手の気持ちを優先しがち。

だからこそ本音を言えずにストレスを溜め込んで、心身のバランスを崩しがちです。

あるいは、何を見ても不安になるから、いざというときに実力を発揮できない。

そんな自分が情けなくて自信を持てないという人も、とても多い印象です。

「この不安が消えてくれれば、ラクなのに……」

わたしが神奈川県鎌倉市とみなとみらいで行っているカウンセリングルームには、そんな悩みを抱えた人々が、連日、相談にやってきます。中には、長年にわたってメンタルの薬を服用している人も。ただ、彼ら彼女らがなぜ薬に頼るのかというと、実は不安への対処法をそれしか知らないからだったりします。日常の中でできるちょっとしたセルフケアで、不安がスッとやわらぐことを知らないのです。そうした方々に向けて、わたしのクリニックでは、カウンセリングを行うとともに、自分で簡単にできるセルフケアをお伝えしています。

ケア法をお伝えした相談者さんの数は8000人。どれも、心理学や脳科学的な根拠に基づく、効果の実証された方法です。

実践した方からは、

「長年抱えてきた心の問題が、短期間で解決した」

「薬を飲まずにどんどん調子がよくなってきた」

「発作的に強いネガティブ感情に押し潰されることがなくなった」

「自分に自信がついた」

と、うれしい声をたくさんいただいています。

そこでこの本では、相談者さんたちから、

「すごく効きました!」「不安が軽くなりました!」

そんな報告が多かった不安解消法だけをご紹介しています。つらいときに、身近な人や専門家、薬に頼るのは、とても大切なこと。そして、それと同じくらい── いえ、それ以上に、自分で自分を助ける方法を知っておくことがすごく重要です。

そうすれば、不安が大きくなる前に対処できて、不安に飲み込まれないようになるからです。この本には全部で62個の方法を紹介していますが、「これ、ちょっとおもしろそう」と思えるものから、気軽に試してみてください。あなたにぴったりの方法に、きっと出会えるはずです。いざというとき、気分を落ち着けて余裕を取り戻させてくれるケア法は、あなたにとって必ず心強いお守りになります。

心をそっと守ってくれるあなた専用のケア法を、この本を通じて見つけてもらえたら、不安専門カウンセラーとしてこれほどうれしいことはありません。-「はじめに」より

柳川由美子

肺炎は日本人の死因第5位となっており、肺炎のリスクは私たちのすぐ身近にあることがわかります。肺炎で亡くなる高齢者の場合、70歳以上の7割が、90歳以上では95％近くが誤嚥性肺炎によるものといわれています。本書では、誤嚥性肺炎にならないための身近な生活習慣を解説。さらに予防効果を高めるトレーニングも掲載しています。

「軍艦島らしい外観」は世界遺産ではない！？１５年前、世界遺産になるとは誰も思っていなかった打ち棄てられて４０年経った島がたどった数奇な運命。コンクリートに覆われた「人工の島」の魅力。

海に浮かぶ世界遺産「軍艦島」

かつて栄華を極めた島の暮らしが、カラー化した写真で生き生きとよみがえる！

これまで、モノクロでしか見ることのできなかった軍艦島の暮らし・人々の様子が、

最新のAI彩色技術によって、ふたたび息づく。

特異な環境に生きた島民が、厳しい労働をこなしながらも、豊かな生活を送る活気が伝わってくる。

軍艦島の誕生から廃墟化、2015年の世界遺産認定、そして世界遺産から7年。現在の軍艦島までを追う。

2022年書きおろしの、元島民インタビューも収録。

軍艦島の生活や建物に関する謎や雑学を、わかりやすく読みやすい文章、カラー写真、地図・図説で解説！

序章：軍艦島の発見

第1章：炭鉱としての軍艦島

第2章：超人口過密島での生活

第3章：知られざる建築物の実態

終章：閉山から現在まで

序章：軍艦島の発見

第1章：炭鉱としての軍艦島

第2章：超人口過密島での生活

第3章：知られざる建築物の実態

終章：閉山から現在まで