ヘルシー&運を呼ぶ!話題のダイエット料理本と運気アップのための書籍を徹底解説
ヘルシーライフを目指すなら、ダイエット料理本がおすすめ!体が整うレシピやゼロがまんダイエットレシピなど、話題の作品をご紹介します。ほっと一息つきながら、健康的な食事を楽しんでみてはいかがでしょうか?
『みそ 酢 米ぬか 体が整う すごい やせレシピ 医師が教える神食材3』
食べるだけで健康&やせ体質にになれる!日本版スーパーフードレシピ完成! 誰もが無理なく続けられ、確実に効果が出るダイエットは「代謝を高める食材をとる」ことです。「みそ」「酢」「米ぬか」という日本古来の食材は、代謝を高め、腸内環境を整え、毒出しをしてくれる効果がバツグン。食べ続けるだけで、自然と太りにくいやせ体質に導てくれる神食材(スーパーフード)なのです。食事療法指導の第一人者でもある著者が自ら日々実践し、たどりついた、好きなものをおいしく食べ、健康で太りにくい体になるメソッドを人気料理研究家・ほりえさちこがレシピ化。簡単でおいしく作れるみそ・酢・米ぬかを取り入れたレシピを是非とりいれてみてください。
日本版スーパーフード3のここがすごい
【みそ】
・発酵パワーが腸内環境を整える
・冷えをとってむくみ太りを改善
・ビタミンB群が代謝を促進する
【酢】
・豊富な有機酸が内臓脂肪を減らす
・インスリンの過剰な分泌を抑えて血糖値をゆるやかに
【米ぬか】
・豊富な食物繊維が善玉菌のエサになる
・ビタミンB群が糖質やたんぱく質のをエネルギーに変換
・食物ステロールがコレステロールを下げる
やせたい人にみそ、酢、米ぬかが必要な理由
Part1 みそ・酢・米ぬかのここがすごい
●みそ
まいにちとることで「やせ」体質に
ダイエット以外にもうれしいみそ効果
●酢
酢酸をはじめ豊富な有機酸が「やせ」に効く
ダイエット以外にもうれしい酢の効果
●米ぬか
玄米のいいとこ取りで腸内環境を整える
ダイエット以外にもうれしい米ぬか効果
Part2 みそ・酢・米ぬかに種類と選び方&使い方アイデア
●みそ
熟成期間の長いものがおすすめ
みその分布とご当地みそ
手軽に毎日! みそアイデア
●酢
有効成分が豊富な黒酢に注目
好みの酢を見つけて上手に使い分けましょう
手軽に毎日! 酢アイデア
●米ぬか
意外に使いやすい、自家製も簡単
作ってみましょう! 自家製いりぬか
自家製いりぬかの保存方法
米ぬかQ&A
手軽に毎日! 米ぬかアイデイア
Part3 無理なく続けられるみそ・酢・米ぬかのレシピ
ダイエットのときの食事のポイント
おすすめ献立(1)朝ごはん
おすすめ献立(2)昼ごはん
おすすめ献立(3)夜ごはん
●みそレシピ
やっぱりみそ汁
「みそ」を使ったおかず
「みそ」を使ったご飯・麺
●酢レシピ
簡単!酢ドリンク
オリジナルドレッシングのサラダ
「酢」を使ったおかず
簡単!オリジナルアレンジ酢
●米ぬかレシピ
おすすめ!簡単ふりかけ
「米ぬか」入りのご飯・スープ
「米ぬか」入りのおかず
| 作者 | 石原 新菜 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2023年08月25日 |
『ゼロがまんダイエットレシピ : 超簡単/超満腹/超うまいのに14kgやせた!』
| 作者 | かなやん,1977- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | Gakken |
| 発売日 | 2023年07月 |
『鶏むねダイエット最強たんぱく質レシピ150』
◆高たんぱく・低糖質の鶏むね肉で作る、
糖質10g以下、300kcal以下の
最強ダイエットおかず150レシピ!◆
しっかり食べてもやせられる!満足感があって、無理なく続けれられる!と、大人気の「たんぱく質ダイエット」。
3大栄養素の中でもっとも脂肪になりにくい「たんぱく質」をしっかりとることで、筋肉量を増やす→基礎代謝を上げる→脂肪を燃焼しやすくする=太りにくい体にするのが大きな特徴です。
しかも、たんぱく質をたっぷりとれば肌や髪もつややかに美しくなり、
若々しさが維持できるといいことずくめ!
そこで、高たんぱく質食材の代表選手・鶏むね肉を使った、手軽でいて最高においしいおかずばかりを150レシピ詰め込んだのがこちらの本です。
レンチンやフライパンひとつでさっと作れる「すぐできおかず」から、人気のサラダチキンの作り方と、それで作れるおかず、鶏むね肉だからこそおいしいテッパンおかず、切り方でガラッとおいしくなる鶏むねマジック、蒸し鶏&ゆで鶏まで。バラエティ豊かなおかずが作れるようになる、永久保存版の1冊。150点の料理すべてに「たんぱく質量・カロリー・糖質量」つきです!
すぐでき鶏むねおかず
やっぱりサラダチキンは最強!
鶏むね肉のテッパンおかず
切り方しだいでこんなにおいしく!
蒸し鶏・ゆで鶏でラク〜にひと皿
「下味漬け」でぐっとおいしく!
| 作者 | エダジュン |
|---|---|
| 価格 | 1595円 + 税 |
| 発売元 | 主婦と生活社 |
| 発売日 | 2022年07月22日 |
『新版 科学がつきとめた「運のいい人」』
あなたも「運のいい人」になりませんか?
日本・最注目の脳科学者がつきとめた、運のいい人だけがやっている「思考」と「行動」
「自分は運が悪い」と思っていませんか? でも「運」というものは必ずしも、その人がもともと持っていたり生まれつき決まっていたりするものではなく「その人の考え方と行動パターンによって変わる」のです。「運がいい人」は「運が良くなる」考え方や行動パターンを習慣づけているのです。それではどのようにしたら「運のいい人」になれるのか? 優秀な脳科学者である著者が科学的見地から、「運のいい」考え方や行動パターンを習慣づける方法を紹介していきます。
※本書は、小社で単行本(2013年2月)および文庫本(2019年5月)で刊行された『科学がつきとめた「運のいい人」』を加筆、再編集したものです。
第1章 運のいい人は世界の中心に自分をすえる
第2章 運のいい人は「自分は運がいい」と決め込む
第3章 運のいい人は他人と「共に生きること」を目指す
第4章 運のいい人は目標や夢を「自分なりのしあわせのものさし」で決める
第5章 運のいい人は祈る
| 作者 | 中野信子 |
|---|---|
| 価格 | 1650円 + 税 |
| 発売元 | サンマーク出版 |
| 発売日 | 2023年09月01日 |
『「運がいい人」になるための小さな習慣 : 世界の成功者が実践するたった1分のルール』
| 作者 | Chowdhery,Sachin,1973- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2019年06月 |
『「運のいい人」は手放すのがうまい 「宇宙におまかせ」した瞬間、想像を超えるミラクルが!』
著作累計30万部!
こだわりを上手に手放してスパーンと開運していくコツを
「宇宙におまかせナビゲーター」の大人気ブロガーが伝授!
◇とらわれない
◇流れに逆らわない
◇気にしない
宇宙はいつだって、あなたに幸運を与えようとしています。
それを受け取るコツは、とてもシンプル。
「手放すこと」を心がけ、宇宙の流れに身をまかせるだけ。
すると、楽しいことをやっているだけなのに
お金がどんどん流れ込み、
想像さえしなかったミラクルが連続し、
あなた本来の魅力や才能があふれ出します!
◆人に好かれる一番の秘訣は「何も求めない」
◆「ご縁の切れ目」を淡々と受け入れる
◆「自己肯定感」と「年収」は比例していた!?
◆「しっくりこないモノ」は感謝して手放す
◆仕事は「目先の数字」より「ワクワク」を追求!
◆「ネガティブな感情」が教えてくれること
| 作者 | 大木 ゆきの |
|---|---|
| 価格 | 847円 + 税 |
| 発売元 | 三笠書房 |
| 発売日 | 2023年08月30日 |
『ほっといて下さい = LEAVE ME ALONE! : 従魔とチートライフ楽しみたい! 1』
| 作者 | 三園,七詩 鳴希,りお |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 (発売) |
| 発売日 | 2021年12月 |
『ほっといて下さい = LEAVE ME ALONE! : 従魔とチートライフ楽しみたい! 2』
| 作者 | 三園,七詩 鳴希,りお |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 星雲社 (発売) |
| 発売日 | 2022年10月 |
ダイエット料理本や運気を上げる本、そして心地よい読書時間が楽しめる「ほっといて下さい」シリーズまで、様々な書籍をご紹介させていただきました。ヘルシーな食事やポジティブな考え方、心温まる物語まで、読者の方々が求める情報や気持ちに寄り添える作品が揃っています。ぜひこれらの書籍を手に取り、新しい知識や気づき、そして心の癒しを見つけてください。日々の生活に役立つアイデアやヒントが詰まった本を通じて、より満たされたヘルシーライフを送れることを願っています。新たな気付きや喜びがあなたの毎日に訪れますように。どうぞお楽しみください。
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