疲れない体作りと癒し絵本、女性アスリート向けおすすめ書籍
本記事では、疲れにくい体作りやリラックス効果抜群の絵本、女性アスリートにぴったりな書籍など、おすすめの本を厳選してご紹介します。ぜひ参考にしてください！
『疲れない体大全 : フィジカル×メンタル最新研究が実証した』
| 作者 | 中野,ジェームズ修一 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | SBクリエイティブ |
| 発売日 | 2021年03月 |
『ねえねえ あのね』
ひよこちゃんがねずみさんに「だいすきよ」。ねずみさんはあひるさんに「だいすき」。あひるさんはうさぎさんに……。すきなきもち、うれしいきもちが、動物たちのからだいっぱいに表現された、読み聞かせにぴったりの絵本。
読み聞かせ1歳から ひとり読み3歳から。
| 作者 | しもかわら ゆみ |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 講談社 |
| 発売日 | 2020年02月20日 |
『まいにちがプレゼント』
“プレゼント”の意味は、おくりもの？
だけではありません。“おくりもの”とは、別の意味もあるのです。
あたらしい朝がきました。でも目のまえの雲は、きのうと同じ雲ではありません。ふく風はきのうの風とはちがいます。毎日、朝がきて、今日は昨日に、明日は今日になる。
時間はだれにでも平等に、そして常に流れていきます。
日々、新しい毎日が、あなたのための新しい今日がやってきます。今日は「今の日」。英語のPresentには「今」という意味もあるのです。
今とは何か時間とは何か、人気絵本作家いもとようこが贈る人生に大切なメッセージ。
☆新しい世界へ飛び出していくあなたへ
☆何かを迷っている人へ
☆できるかな……でも……不安を感じている人へ
☆ハリネズミ好きさんへ
☆この絵本に出会うべくして出会った、たいせつなあなたへ
| 作者 | いもと ようこ |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 金の星社 |
| 発売日 | 2018年09月26日 |
『ずっと ねがいはひとつだけ』
お別れの日がくるまえにー年老いて、走れなくなり、どんどん弱っていくバロン。なにかしてあげたい少女と、なにも求めない犬。幸福でいとおしい時間。
| 作者 | ケイト・クライス/M・サラ・クライス |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | WAVE出版 |
| 発売日 | 2018年05月 |
『女性アスリートの教科書 = Textbook for female athletes : 部活女子からトップ選手まで : 必ず伸びる、強くなる』
| 作者 | 須永,美歌子 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2018年08月 |
『女子アスリートの「食事と栄養」 パフォーマンスを高める体のつくり方』
★ 女子の特性に合わせた「食」のきほんをおさえて、
健康的に高い競技力を発揮しよう!
★ 試合に向けたコンディショニング。
★ 男子とは違う体型管理の方法。
★ 月経との上手なつきあい方。
★ 競技タイプ別の食事の注意点。
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
女子アスリートの皆さん、
スポーツを楽しんでいますか。
若くスポーツに熱中している
女子アスリートは健康でパワフルと思いきや、
そうともいいきれないのが現状。
一生懸命競技に打ち込んだ結果、
発達が遅れたり、ケガをしやすかったり、
将来子どもを産みにくい体になるなど、
不健康になっている人が大勢いるのです。
その原因は、間違った栄養摂取。
「背が伸びないほうが有利」
「体脂肪がないほうが速く走れる」
などの思い込みで、小学生、中学生、
高校生のジュニア期に十分な栄養をとらず、
その結果、思いがけず早く、
10代で競技人生を終える人もいます。
ジュニア期にきちんと栄養をとれば、
20代になりもっと大きな舞台で戦えたのに…
と残念に思うことも少なくありません。
間違えた情報を信じた結果、
「こんなはずでは」と
悔やむ女子アスリートが後を絶たないのです。
何をどう食べればいいのか。
本書を読むことで、
正しい栄養の知識を知っていただけたら、
こんなにうれしいことはありません。
女子アスリートのみなさんが、
競技にふさわしい体をつくり、
輝くことを祈っています。
管理栄養士・公認スポーツ栄養士
佐藤 郁子
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ 第1章
女子アスリートが注意したいこと
*01女子アスリートのコンディショニングに
必要な3要素
*02食事制限のしすぎや激しいトレーニングが
体を壊す原因になる
・・・など全16項目
* コラム
月経をズラして試合でパフォーマンスアップ
☆ 第2章
パフォーマンスを上げる女子アスリートの食事術
*17トレーニング効果を上げるために
食事で気をつけることは…
*18男子より小食な女子アスリート。
食事量を増やすには…
・・・など全17項目
* コラム
サプリメントはとったほうがいいの…
☆ 第3章
栄養の基礎知識
*33女子アスリートがとりたい栄養素とは…
・・・など全7項目
* コラム
ドーピングから身を守ろう
☆ 第4章
食事の基礎知識
*40栄養バランスが整うメニューの
組み立て方を知りたい!
・・・など全11項目
* コラム
成長スパートとタイミングを逃さずキャッチ
☆ 第5章
女子アスリートの栄養摂取Q&A
*Q&A 01
練習が遅くまであり夕食の時間も遅い。
空腹のピークを過ぎて食欲わきません。
*Q&A 02
朝練がある日はギリギリまで寝たい。
睡眠時間と朝食、どっちをとるべき…
・・・など全10項目
| 作者 | 佐藤 郁子 |
|---|---|
| 価格 | 1848円 + 税 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2019年11月15日 |
『女性アスリートのための傷害予防トレーニング』
●女性アスリートに特有の傷害とその予防トレーニングの実際をカラー写真を用いて具体的に解説した初めての書である．
●執筆は現在第一線で活躍しているアスレティックトレーナー（AT，ATC）による．
●傷害部位別・種目別に傷害発生率が男性と異なるもの，さらに発生頻度が高い傷害，特筆すべき傷害について示し，女性スポーツにおける今日的話題にもふれている．
●アスレティックトレーナーばかりでなく，理学療法士，柔道整復師，はり師，きゅう師，スポーツ医学を志す若い医師，体育教師などに大いに役立つ内容となっている．
第I部 女性アスリートのからだと心
第II部 傷害予防のための部位別トレーニングの実際
第III部 種目別の傷害予防トレーニングとその実際
| 作者 | 小林直行/泉重樹 |
|---|---|
| 価格 | 4620円 + 税 |
| 発売元 | 医歯薬出版 |
| 発売日 | 2013年10月 |
いかがでしたでしょうか。今回ご紹介した本は、健康づくりや心の癒し、そしてアスリートとしての成長をサポートする内容ばかりです。自分自身のライフスタイルや目標に合った一冊を見つけて、日々の生活に取り入れてみてくださいね。読書を通じて新しい知識やヒントを得て、より充実した毎日を過ごせることを願っています。これからも皆さんのお役に立つおすすめ書籍をどんどん紹介していきますので、ぜひお楽しみに！
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