50代の筋トレからサイクリング、書道入門まで！おすすめ本3選を紹介
50代の方が筋トレを始めるための本や、サイクリングを楽しむための本、書道を始める初心者向けの本をご紹介します。これらの本を読むことで、新しい趣味や挑戦を始めるためのヒントや知識を得ることができますよ。興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね。
『50歳からの筋トレ・メソッド 体を鍛え、心を整える』
男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。
1 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書
著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。
2 トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス
著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
3 筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介
「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
4 日常生活での健康づくりのアドバイスも
「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。
第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？
第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
●体調不良を改善する筋トレ
・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
●美しさを保つための筋トレ
・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう
| 作者 | 宮田 みゆき |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | 法研 |
| 発売日 | 2018年11月08日 |
『50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ』
| 作者 | 比嘉,一雄,1983- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 青春出版社 |
| 発売日 | 2019年01月 |
『スポーツ自転車でいまこそ走ろう! : 一生楽しめる自転車の選び方・乗り方』
| 作者 | 山本,修二,1963- |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 技術評論社 |
| 発売日 | 2022年03月 |
『サイクリング解剖学』
| 作者 | Sovndal,Shannon 田畑,昭秀 柴,みちる 増田,恵美子,通訳 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | ベースボール・マガジン社 |
| 発売日 | 2021年01月 |
『「書道」の教科書 : この一冊で、書道からアートまで全部がわかる』
| 作者 | 横山,豊蘭 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 実業之日本社 |
| 発売日 | 2020年05月 |
『基本が身につく書道の教科書 : 美しく書くコツがよくわかる』
| 作者 | 青山,浩之 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 池田書店 |
| 発売日 | 2018年12月 |
『動画で手ほどき 武田双葉の書道入門 新装改訂版 誰でも美しい字が書ける』
書道家武田双雲・双鳳・双龍を育てた母が書に楽しむためのコツをわかりやすく解説
| 作者 | 武田双葉／著 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | メイツ出版 |
| 発売日 | 2023年11月30日 |
まとめてみると、運動や趣味、そして芸術など、様々なジャンルの書籍を紹介してきました。これらの本を通じて、新しい挑戦や学びを見つけるきっかけになれば幸いです。自分の興味や関心に合った本を見つけて、楽しく読書を楽しんでください。さまざまな本を読むことで、新しい世界が広がり、日常に刺激を与えてくれることでしょう。読書を通じて、自分を磨き、豊かな時間を過ごしていきましょう。
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