「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

仕事とプライベートに効く！

すべてのお酒好きな人に役立つ本！！！

在宅勤務夕方になるとついプシュッとビールの缶をあけてしまう。「あとちょっとやれば仕事が片付くのに」。

休日も、ついつい昼間から飲み始めてしまう。「夕方まで我慢すれば、ランや筋トレできたのに」。

飲むと眠くなって、本が読めない。運転できない。じつはお金もかかる。

太るし眠りが浅くなるし、飲んで大失態をやらかすことも。

こんなとき、つらい禁酒や断酒ではなく、ちょっとした「減酒」。

毎日のお酒をちょっと減らすだけで、今のぐずぐずな毎日がリセットできます。

近年では、WHOのターゲットもタバコからお酒へとシフト。

日本でも2024年に国が初めての「飲酒ガイドライン」を発表。

世界的にも飲酒の価値観が代わりつつある今、コロナ明けの今こそ、生活習慣のリセットにも効果的な1冊です。

【目次】

第1章　人とお酒の関係が変わりつつある

　　　　〜近年の研究でわかってきたお酒のこと〜

第2章　飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変

　　　　〜毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった〜

第3章　こんな兆候にご用心！

　　　　〜危険なサインと心身の変化〜　

第4章　いつ飲む？ なに飲む？ どれくらい飲む？

　　　　〜毎日の飲み方をちょっと変える〜

第5章　もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツ

　　　　〜酒席を楽しむために〜

第6章　お酒に振り回されないライフスタイルを作る

　　　　〜今すぐ始める減酒生活〜

著書累計100万部超！「目は1分でよくなる！」著者最新刊

日本の老眼人口は、7000万人ともいわれています。

治らないものと認識されていますが、著者は69歳で視力1.0を保ち、老眼はありません。

なぜなら「目の酸素と血流不足」が老眼の根本原因だからです。

著者は37年間、目の治療を専門におこない、数々の老眼を改善してきました。

本書では15万人を治療した誰でも簡単にできる老眼セルフケアメソッドをご紹介します。

・立っていられないほどのめまいが消え、スタスタ歩けるように（50代・女性）

・老眼と診断されたが、2週間で改善（40代・女性）

・飛蚊症がたった3週間で完治（30代・女性）

・白内障の進行が止まり、手術しなくて済むように（80代・男性）

・半年で視力0.08から0.5に改善（30代・女性）

・緑内障で両目がほとんど見えなかったが、読書を楽しめるように（60代・男性）

第1章 人はなぜ老眼になるのか？

第2章 血流を増やせば、老眼は自分で治せる！

第3章 1日3分で老眼を防ぐ！簡単トレーニング

第4章 「老眼セルフケアメソッド」はさまざまな目のトラブルの救世主！

第5章 老眼を自分で治すための生活習慣

小さなスマホの画面もハッキリ見える！

疲れ目・頭痛・肩こりが改善した！

車の運転の不安が消えた！

心と体が軽くなり、毎日が楽しくなった！……感謝の声、続々。

◎「今すぐできる簡単な眼の筋トレ」＋「ゲーム感覚で楽しく脳を刺激」！

　「眼」だけでなく、「脳」にも同時にアプローチするから、「視る力」が劇的によくなる！

　記憶力、集中力アップ！　もの忘れ、認知症を予防・改善！　緊張、不安、うつ症状も一瞬でやわらぐ！

　【弓矢のポーズ】老眼改善の特効薬

　【線迷路】眼の筋トレで視界がクリアに

　【ナンバータッチ】文書の読み間違い、ケアレスミスが減る。速読効果も！

　【点つなぎ】記憶力、集中力もアップ

　【視野広げ】車の運転に必須の能力！

　……どれも1分で手軽にできて、しかも楽しい！　だから、続けられる！効果が出る！

WBC日本代表選手も実践、話題の視力回復法！

『間違った自分探し』は、もうやめませんか？ やりたいこと、強み・才能、目標を見つけるためには、正しい順番があります。「今の仕事を続けても、いいのかな？」 （やりたいことが見つからない） 「人生このまま終わりたくない」 （自分の強みや才能が分からない） 「キラキラ輝いている人がうらやましい」 （ワクワクする目標がもてない） もしあなたが、こんな悩みや葛藤を抱えているなら、一生ブレない自分軸を手に入れると、自己理解が深まり、悩みがスッキリ解消します！ 職場や家庭の人間関係が改善され、転職や起業、仕事、キャリアの軸が見つかり、収入や年収が上がるなど、お金の面でも自己実現が可能に。影響力も手に入ります。2万人の人生を変えたコーチングの専門家が教える『自分軸』発掘の教科書です。 『116個の事例＆質問集』、巻末付録『58個の才能カード付き』つき。