「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

仕事とプライベートに効く！

すべてのお酒好きな人に役立つ本！！！

在宅勤務夕方になるとついプシュッとビールの缶をあけてしまう。「あとちょっとやれば仕事が片付くのに」。

休日も、ついつい昼間から飲み始めてしまう。「夕方まで我慢すれば、ランや筋トレできたのに」。

飲むと眠くなって、本が読めない。運転できない。じつはお金もかかる。

太るし眠りが浅くなるし、飲んで大失態をやらかすことも。

こんなとき、つらい禁酒や断酒ではなく、ちょっとした「減酒」。

毎日のお酒をちょっと減らすだけで、今のぐずぐずな毎日がリセットできます。

近年では、WHOのターゲットもタバコからお酒へとシフト。

日本でも2024年に国が初めての「飲酒ガイドライン」を発表。

世界的にも飲酒の価値観が代わりつつある今、コロナ明けの今こそ、生活習慣のリセットにも効果的な1冊です。

【目次】

第1章　人とお酒の関係が変わりつつある

　　　　〜近年の研究でわかってきたお酒のこと〜

第2章　飲み方を変えるだけで「人生の質」が激変

　　　　〜毎日のお酒をちょっと減らしてみたら、こうなった〜

第3章　こんな兆候にご用心！

　　　　〜危険なサインと心身の変化〜　

第4章　いつ飲む？ なに飲む？ どれくらい飲む？

　　　　〜毎日の飲み方をちょっと変える〜

第5章　もう後悔しない。失敗しない。飲み方のコツ

　　　　〜酒席を楽しむために〜

第6章　お酒に振り回されないライフスタイルを作る

　　　　〜今すぐ始める減酒生活〜

近頃は、家で飲むと安いし時間もあるしで、飲みすぎてしまう人も多いはず。この本は、このままではマズイ！ でもお酒はやめたくない！ という人のため、少しずつでも量を減らす方法を解説した本です。お酒を減らすためのコツや効果的な対策を豊富に紹介しています。まずは、気軽にはじめてください。

Part 1　あなたもアルコール依存症予備軍？

Part 2　酒でダメになる！仕事、家庭、健康

Part 3　減酒・禁酒でハッピーライフ

Part 4　減酒・断酒ライフを成功させよう！

Part 5　医療の力で酒害にストップ！

Part 6　家族や身近な人ができる支援

小さなスマホの画面もハッキリ見える！

疲れ目・頭痛・肩こりが改善した！

車の運転の不安が消えた！

心と体が軽くなり、毎日が楽しくなった！……感謝の声、続々。

◎「今すぐできる簡単な眼の筋トレ」＋「ゲーム感覚で楽しく脳を刺激」！

　「眼」だけでなく、「脳」にも同時にアプローチするから、「視る力」が劇的によくなる！

　記憶力、集中力アップ！　もの忘れ、認知症を予防・改善！　緊張、不安、うつ症状も一瞬でやわらぐ！

　【弓矢のポーズ】老眼改善の特効薬

　【線迷路】眼の筋トレで視界がクリアに

　【ナンバータッチ】文書の読み間違い、ケアレスミスが減る。速読効果も！

　【点つなぎ】記憶力、集中力もアップ

　【視野広げ】車の運転に必須の能力！

　……どれも1分で手軽にできて、しかも楽しい！　だから、続けられる！効果が出る！

WBC日本代表選手も実践、話題の視力回復法！

空気を読みすぎて、心が疲れていませんか？「ここは自分の居場所」と思えること＝「自分軸」を持つと、元気になれる。気持ちのいい人間関係がはじまる。世界がひろがる！ノート、体幹トレーニング、ベースキャンプ…今日からできる「軸」づくり。