スポーツ科学から心を解放する瞑想法まで!おすすめ本10選

食を通じて魅了する女性にぴったりな時代小説10作品をご紹介します。心を開放する瞑想法に興味がある方には、おすすめの自己啓発本15選もありますよ。スポーツ科学に興味がある方には、入門にもおすすめの本を5冊選んでみました。興味深い本が揃っていますので、ぜひチェックしてみてください!
『ずんだと神様 一膳めし屋丸九(七)』

七夕飾りで客を迎えた一膳めし屋丸九の今日の献立は、
熱々の白飯にしじみのみそ汁、脂がのったかさごの煮つけ、青菜と大根のじゃこ炒め、それに白玉の梅蜜かけ……。
河岸で働く男客たちがすべて気持ちよく平らげ帰って行った後、常連客で酒屋の隠居の徳兵衛は、暑いから米の飯よりそうめんがいいと言う。
おかみのお高が茹でたそうめんをうまそうに食べる徳兵衛はその上、お高の父・九蔵が出してくれた「黄色いそうめん」をまた作ってくれと言い出して──。
気前のよいおかみのもてなしが皆を喜ばせる、シリーズ第七作。
作者 | 中島 久枝 |
---|---|
価格 | 748円 + 税 |
発売元 | 角川春樹事務所 |
発売日 | 2022年04月15日 |
『口福の祝い笹寿司 はるの味だより』

生き別れの兄を探すために江戸にやってきた娘・はるが、隠居の治兵衛から、一膳飯屋「なずな」を任されて、二ヶ月余り。
はるの懸命の働きによって、一旦は客の離れた店にも活気が戻りつつあった。
けれど彼女が薬売りだった父から学んだ、思い出の鶏湯漬けは、滋味に溢れるものの、物珍しい料理は江戸の人々に簡単には受け入れられない。
「なずな」をどのような店にするべきか、悩み始めたはるの元に、兄らしき人物の知らせがもたらされる。
慎ましくも美味しい庶民の味と、懸命に生きる人々の情感を描く大好評時代小説、第二弾の登場!
作者 | 佐々木 禎子 |
---|---|
価格 | 748円 + 税 |
発売元 | 角川春樹事務所 |
発売日 | 2022年04月15日 |
『マインドフルネス瞑想入門 = Mindfulness for Beginners : 1日10分で自分を浄化する方法』

作者 | 吉田,昌生,1981- |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | WAVE出版 |
発売日 | 2015年01月 |
『ブッダの瞑想レッスン 修行入門一歩前』

《修行の世界を垣間見る》
スタート地点の「慈しみの瞑想」から悟りへの最終ステップ「七覚支」というゴールまでをわかりやすく紹介する、《本物の瞑想》の実践を目指すためのガイドブック。
【目 次】
まえがき
1 慈・悲・喜・捨の瞑想
1 世間にあふれる“宗教商品”の効き目
2 慈しみ=友情の力
3 慈・悲・喜・捨
4 本当の愛だけが奇蹟を起こす
5 「慈・悲・喜・捨」の瞑想をやってみる
2 ヴィパッサナー瞑想
1 瞑想で自然の法則から抜け出す
2 心がすべてを作り出す
3 とっても簡単“歩く瞑想”
4 ひとつひとつの行為を言葉で実況中継する瞑想
5 座って行う瞑想
3 サティ瞑想
1 瞑想の基本“サティ(ルビ:《気づき》)”でいい心を育てる
2 “サティ(ルビ:《気づき》)”がなければ真の幸福は得られない
3 こんなとき、こんな場合のヴィパッサナー瞑想
4 悟りへの階梯ーー七覚支瞑想
1 ここからは修行の領域ーー“七覚支”
2 あなたの瞑想はまだ本物ではない
3 悟りの世界を垣間見るために
まえがき
1 慈・悲・喜・捨の瞑想
1 世間にあふれる“宗教商品”の効き目
2 慈しみ=友情の力
3 慈・悲・喜・捨
4 本当の愛だけが奇蹟を起こす
5 「慈・悲・喜・捨」の瞑想をやってみる
2 ヴィパッサナー瞑想
1 瞑想で自然の法則から抜け出す
2 心がすべてを作り出す
3 とっても簡単“歩く瞑想”
4 ひとつひとつの行為を言葉で実況中継する瞑想
5 座って行う瞑想
3 サティ瞑想
1 瞑想の基本“サティ(ルビ:《気づき》)”でいい心を育てる
2 “サティ(ルビ:《気づき》)”がなければ真の幸福は得られない
3 こんなとき、こんな場合のヴィパッサナー瞑想
4 悟りへの階梯ーー七覚支瞑想
1 ここからは修行の領域ーー“七覚支”
2 あなたの瞑想はまだ本物ではない
3 悟りの世界を垣間見るために
作者 | アルボムッレ・スマナサーラ |
---|---|
価格 | 2420円 + 税 |
発売元 | 国書刊行会 |
発売日 | 2022年07月19日 |
『頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる』

ビル・ゲイツが推薦する瞑想入門のための決定版!待望の復刊!
瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎません。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエクササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。
作者 | アンディ・プディコム/満園真木 |
---|---|
価格 | 1540円 + 税 |
発売元 | 辰巳出版 |
発売日 | 2020年09月19日 |
『スポーツ科学の教科書 : 強くなる・うまくなる近道』

作者 | 谷本,道哉,1972- 石井,直方,1955- |
---|---|
価格 | 不明 |
発売元 | 岩波書店 |
発売日 | 2011年12月 |
『なるほど最新スポーツ科学入門』

オリンピック金メダリストをはじめとする豪華執筆陣が,スポーツ科学をやさしく解説した.
0 オリンピック,行ったらこんなのだった -オリンピックの疑問に答えますー 伊東浩司(甲南大学)吉田孝久(日本女子体育大学)
PART I オリンピック(パラリンピック)における体操,柔道,陸上競技の秘話と歴史
1 アテネオリンピック体操団体金メダル獲得秘話ー栄光への架け橋となった最終合宿ー 冨田洋之(順天堂大学)
2 どこまで進む,技の進化ー体操競技の発展ー 原田睦巳(順天堂大学)新竹優子(順天堂大学)
3 日本の武道から世界のスポーツへー東京に始まり,東京に帰ってきた柔道ー 曽我部晋哉(甲南大学)
4 道具の進化が記録を呼ぶー陸上競技のイノベーションとルールの変遷ー 大嶋康弘(日本陸連)
5 パラリンピックの歴史と取組み 近藤克之(日本大学)
PART II オリンピック競技の科学的トレーニングとバイオメカニクス
6 トップアスリートの究極トレーニング1-北島選手を支えた競泳の科学的トレーニングー 岩原文彦(日本体育大学)
7 トップアスリートの究極トレーニング2-最強の筋肉の秘密ー 松林武生(JISS)
8 トップアスリートの究極トレーニング3-長いシーズンを戦う野球選手のトレーニングー 中垣征一郎(オリックス・バファローズパフォーマンス・ディレクター)
9 トップ選手の動きを追え1-100 mレースにおけるスプリンターの動きー 松尾彰文(鹿屋体育大学)
10 トップ選手の動きを追え2-平昌での躍進を支えたスピードスケートのバイオメカニクスー 湯田 淳(日本女子体育大学)
PART III あらゆる種目にかかわる,勝つためのメソッド
11 オリンピック選手も実践!-スポーツ栄養士から学ぶ栄養学ー 辰田和佳子(日本大学)ヌワニー・ジャヤラット(ネブラスカ大学)
12 メンタルが勝負を分けるースポーツ心理学の発展ー 佐々木丈予(JISS)
13 データで勝つーデータをいかに集め,いかに使うかー 渡辺啓太(日本スポーツアナリスト協会/桐蔭横浜大学)
14 真夏の猛暑とパフォーマンスの関係ー暑さに打ち勝つにはー 杉田正明(日本体育大学)
15 最高のパフォーマンスを発揮するーベストコンディションへの調整法ー 加藤 基(帝京大学)
16 身体能力よりも大事な「目ぢから」-動体視力の重要性ー 河村剛光(順天堂大学)青木和浩(順天堂大学)
17 同じではない女性アスリートと男性アスリートのコーチング 鯉川なつえ(順天堂大学)
PART IV 勝利に必要な「才能」とその育て方
18 金メダルに必要な遺伝子ー氏か育ちかー 福 典之(順天堂大学)
19 未来のスーパーアスリートを探せータレント発掘と競技者育成ー 渡邊將司(茨城大学)
作者 | 伊東 浩司/吉田 孝久/青木 和浩 |
---|---|
価格 | 1760円 + 税 |
発売元 | 化学同人 |
発売日 | 2020年02月10日 |
食や瞑想、スポーツ科学に興味を持つ方には、それぞれおすすめの本を紹介してきました。食べ物の魅力を感じる女性には時代小説がおすすめですね。瞑想で心をリフレッシュしたい人には、自己啓発本が心強い味方になること間違いなし。そして、スポーツ科学に興味がある方には、入門書が役立つこと間違いなしです。さまざまなジャンルの本を紹介しましたが、それぞれが読者の興味を引きつけること間違いなしです。ぜひ一度手に取ってみて、新しい世界に飛び込んでみてください!
本サイトの記事はあくまで新しい書籍と出会う機会を創出する場であり情報の正確性を保証するものではございませんので、商品情報や各作品の詳細などは各自で十分に調査した上でご購入をお願いいたします。各通販サイトが提供するサービスは本サイトと関係ございませんので、各通販サイトは自己責任でご利用ください。