糖質オフレシピや日本文学、色彩絵本のおすすめ書籍をご紹介
ヘルシーな食事が注目されている中、今回は糖質オフ料理本の魅力についてご紹介します。痩せ脳をつくる糖質オフレシピや糖質オフのやせる作りおきなど、話題の本をピックアップしました。美味しくて栄養価も高いレシピが満載です。糖質制限を取り入れることで身体の調子も良くなり、ダイエットにも効果的。詳しい内容やおすすめの作品をご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください！
『お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ〜痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット〜』
お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ
痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット
痩せる脳はつくれる！太る原因は「脳」にあった！
ダイエットを頑張ってみてもなかなか成果がでず、諦めていませんか？
肥満は食べ過ぎや運動不足が原因と言われ続けてきましたが、実はあなたのせいではなく原因は「脳」にありました。
ダイエットの意志が弱いから食欲を抑えることができないのではなく、脳が「糖依存」という機能不全を起こして食欲をコントロールできなくなっているのです。
「太るメカニズム」がわかれば、肥満や糖尿病の心配はありません。
著者自身もー20kgした驚異の「痩せる思考の脳をつくる糖質オフレシピ」を是非お試しください。
＜本書のおすすめポイント＞
◆忙しい方にぴったり！10分〜15分で作れる簡単な糖質オフレシピを50品ご紹介
◆どこにでも手に入る材料でいつでもダイエットに最適なメニューが作れる
◆糖質オフでたんぱく質たっぷり！各レシピごとに糖質量・たんぱく質量・食物繊維量を掲載
◆作り置きもできる！各レシピごとに冷蔵保存期間、冷凍保存期間を掲載
◆しっかり美味しく食べられるから我慢を感じずにダイエットが続けられる
◆ダイエットの間違った知識にさよなら！太るメカニズムや痩せる思考の脳をつくるコラム付き
＜ダイエットのウソ？ホント？＞
・カロリーオーバーだと太る？
・果物に含まれる糖分は悪くない？
・運動が余分な脂肪を燃焼させてくれる？
・コレステロール値が高いほど肥満のリスクが高まる？
・動物性脂肪はダイエットの敵？
・野菜をたくさん食べれば健康的に痩せらる？
・1日2食の方が痩せる？
これはすべて間違った常識です。
しっかり本書のコラムを読み、真のダイエットのための糖質オフレシピを実践すれば必ず1ヶ月で結果がでます。
1ヶ月を過ぎれば脳の「糖依存」から脱出し、一生リバウンド知らずのカラダへ。
この30年間で世界の肥満人口は2倍になりました。大人も子どもも、所得が高い人も低い人も肥満に陥っています。
そしてその大半が内臓脂肪型の肥満です。
「意志が弱い」「運動不足だから」とそれでは説明のつかない肥満もかなり増えています。
食べる量やカロリーを減らしても、運動に励んでみても思うように成果が上がらない...それは脳や体のしくみを考慮していないからかもしれません。
「太るメカニズム」をしっかり理解し、それに応じた方法でダイエットをしてリバウンドのない健康な身体づくりをしましょう。
| 作者 | 大塚亮/佐藤花香 |
|---|---|
| 価格 | 1430円 + 税 |
| 発売元 | 三空出版 |
| 発売日 | 2022年06月01日 |
『糖質オフのやせる作りおき たっぷり食べてOK！』
人工甘味料は使わない！バターやマヨネーズもＯＫ。おいしく食べてやせる！！牧田医師の最新研究から生まれたレシピ。おいしく作りおける１０２レシピ。
| 作者 | 牧田善二/阪下千恵 |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 新星出版社 |
| 発売日 | 2016年05月12日 |
『組み合わせ自由自在 作りおき糖質オフおかず302』
大人気「組み合わせ自由自在」シリーズ第5弾！
●たっぷり食べても糖質10g以下のおかずを多数掲載
●「ゆるオフ」「本気オフ」「長持ち」などタイプ別に分かれていて献立に迷わない！
| 作者 | 食のスタジオ |
|---|---|
| 価格 | 1320円 + 税 |
| 発売元 | 西東社 |
| 発売日 | 2019年10月03日 |
『銀河鉄道の夜』
やまなし
貝の火
なめとこ山のくま
オッペルとぞう
カイロ団長
雁の童子
銀河鉄道の夜
闇の深さ 秋山豊寛
| 作者 | 宮沢賢治 |
|---|---|
| 価格 | 847円 + 税 |
| 発売元 | 岩波書店 |
| 発売日 | 2000年12月18日 |
『蜘蛛の糸・地獄変』
見渡す限り真っ暗な地獄の底。その中でもがき苦しむひとりの男の上に美しく輝く蜘蛛の糸が垂れてきた。遠い天上から伸びるこのひとすじの光をたどれば極楽にいけるーー？男は糸をのぼり始めるが……（「蜘蛛の糸」）。
見る者を惹きつける地獄変の屏風。そこに描かれた灼熱の炎にもだえる女房の姿。愛娘を犠牲にして芸術の完成を追求した絵師の末路とは……（「地獄変」）。
表題作2作をはじめ、さまざまな題材を描いた計八編を収録。
※カバーの絵柄は（株）かまわぬのてぬぐい柄を使用しています
袈裟（けさ）と盛遠（もりとお）
蜘蛛の糸
地獄変
奉教人（ほうきょうにん）の死
枯野抄（かれのしょう）
邪宗門（じゃしゅうもん）
毛利先生
犬と笛
注釈
作品解説 三好行雄
年譜
| 作者 | 芥川 龍之介 |
|---|---|
| 価格 | 356円 + 税 |
| 発売元 | KADOKAWA |
| 発売日 | 1989年03月20日 |
『いろいろへんないろのはじまり』
| 作者 | アーノルド・ローベル まきた,まつこ |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 冨山房 |
| 発売日 | 1990年10月 |
『しろくろいろいろかくれんぼ』
■シリーズ累計300万部を突破！ 長年支持される赤ちゃん絵本の定番
『これなあに？ かたぬきえほんシリーズ』
シリーズの11弾は「身の回りのものの中で白と黒、色がテーマです。
ページをめくるとサッカーボールやおにぎりなど、白と黒で彩られた身の回りのものがあらわれます。
白と黒に合わせてオレンジや緑、赤など色彩豊かな世界が広がり、
お子さんの創造力を刺激します。「幼少時代から美しいものにかこまれて過ごしてほしい」という著者の願いが込められた作品です。
頑丈な作りでこわれにくいので、プレゼントにも最適な1冊です。英語つき。
| 作者 | いしかわ こうじ |
|---|---|
| 価格 | 1210円 + 税 |
| 発売元 | ポプラ社 |
| 発売日 | 2018年03月08日 |
『あおくんときいろちゃん』
絵の具で描かれた青や黄色のまるが生き生きと動きまわり、絵本ならではの夢と感動をもたらしてくれる。作者が孫のために作ったという人間愛あふれる絵本。
この絵本の作者レオ・レオーニは長年アメリカで、もっとも活躍した芸術家の一人です。その多彩な創造力は絵画、グラフィック・アート、デザインの各分野で示されています。 1910年アムステルダムに生れ、29才でアメリカに渡りました。アメリカでは創作のかたわらすぐれたアート・ディレクターとして多くの仕事をし、賞も受けています。
こどもの本に初めて抽象表現を取り入れた作品として、歴史残る名作といわれるこの絵本は、レオーニが孫たちにお話をせがまれた時、ぐうぜん生れたものです。手近の紙に色をつけて次つぎに登場人物を創りだしながら、孫たちもレオーニ自身も夢中だったといいます。 アメリカでは、この絵本の、青と黄とが重なってまったく違った緑になるというテーマが、人と人の心の融和を暗示するものとして、おとなたちの間でも好評を博しています。
| 作者 | レオ・レオーニ/藤田 圭雄 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 至光社 |
| 発売日 | 1985年06月 |
今回は、おすすめの書籍を紹介しました。ヘルシー食に挑戦したい方には、糖質オフ料理本がおすすめです。その中でも、「痩せ脳をつくる糖質オフレシピ」と「糖質オフのやせる作りおき」は特に注目されている作品です。糖質制限を意識した食事をすることで、健康的にダイエットができるかもしれません。また、文学好きの方には、文豪の作品がいかがでしょうか。日本編の作品の中から、おすすめの一冊を選びました。文豪たちの才能が詰まった作品は、心を豊かにしてくれることでしょう。さらに、色彩を学びたい方には、色彩絵本がおすすめです。子どもから大人まで、楽しみながら色や形を学ぶことができます。特に、「あおくんときいろちゃん」と「まるさんかくぞう」は、名作として知られています。ぜひ、読んでみてください。今回の紹介作品は、それぞれのジャンルで人気の作品ばかりです。ぜひ、興味がある方は手に取ってみてください。きっと、新たな世界が広がることでしょう。これからも、おすすめの書籍を紹介していきますので、お楽しみに。忙しい日常から一瞬でも離れ、本との時間を楽しんでください。
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