怒りっぽい自分をなんとかしたい！「対人関係療法」と「AH」を使った、「不必要な怒り」を手放し、「必要な怒り」に対処する方法

プロローグ　もう「イライラ」「ムカムカ」にふりまわされない！

Step1　ムカッとすることは、ダメなことじゃない

　　　　　──「怒り」が教えてくれること

Step2　人はなぜカチンとくるのか？

　　　　　──だから「怒り」が湧いてくる

Step3　原因は「役割期待のずれ」だった

　　　　　──「怒り」がスーッと消えていく「対人関係療法」

Step4　この話し方をすれば、争わなくてすむ

　　　　　──「怒らない」「怒らせない」コミュニケーション術

Step5　もうめったなことではイライラしない

　　　　　──「評価」をやめれば、「怒り」が消える

Step6　心穏やかに生きるコツ

　　　　　──「怒らない人」になるちょっとした習慣

Step7　相手にキレられたら、こうしよう

　　　　　──「怒る人」への対処法

怒りに対して怒りで応じる限り、あなたの未来はない。“怒りのホットボタン”と上手につきあい、前向きな関係を築くための、新しい会話の技法。

ハーバード大学で絶大な人気を誇る東洋思想講義を再現。孔子、孟子、老子らの教えに、欧米のエリート学生たちが熱狂する訳とは!?