足腰が弱くなったら読む本 おすすめ5選 強くする方法など
皆さん、こんにちは。今回は特に足腰が弱ってしまった方々におすすめの本を5つご紹介します。健康を願うことは誰もが共通の願いですよね。そんな中、第一に紹介したい本は、少しでも力を取り戻すためのエクササイズ方法を詳しく説明した1冊。毎日少しずつできることで、じっくり体力をつけることができます。２つ目は、リハビリの経験を元に書かれた作品。登場人物の頑張りに勇気づけられます。３つ目は孤独な高齢者の心の葛藤を描いた心温まるストーリー。４つ目は健康法についての専門書。最後に、日常のちょっとした工夫で健康を保つ方法を教えてくれる1冊です。これらの本を読み、少しでも皆さんの健康維持に役立てていただければ幸いです。
『転ばない足腰 老年学の専門家が教える100歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「21の体操」と「習慣化の秘訣」』
たった1回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。
★山田式転倒診断フローチャート掲載！★
軽視されがちだけど、本当は怖い「転倒」。
健康に長生きするためには転んではいけません。
統計によると、日本では、1.5秒に1回、誰かが転んでいます。
転倒の危険は、あなたのすぐそばにあるのです。
「健康寿命をのばす方法」を研究し続けている老年学の専門家が、転ばない足腰をつくる体操と習慣化の秘訣を紹介します。
第1章 いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由
第2章 「100歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操
第3章 何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き
第4章 「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ
| 作者 | 山田 実 |
|---|---|
| 価格 | 1540円 + 税 |
| 発売元 | 東洋経済新報社 |
| 発売日 | 2024年08月28日 |
『介護のお世話にならない リハビリの専門家が教える 足腰の教科書』
介護される側も「介護されたくない」と思っている（文中より）
多くの高齢者が「いつまでも健康で暮らしたい」、つまり健康寿命を延ばしたいと思っています。
高齢者の健康のバロメーターのひとつは足腰の健康です。
そんな足腰は、日常生活の中で自然と鍛えることができます。
・段差や階段で足腰を鍛える
・床からの立ち上がりは筋トレになる
・犬の散歩でバランス能力を養う
・料理は脳を活性化させる「脳トレ」
本書では理学療法の視点から、日常生活の中で健康寿命を延ばす具体的な方法や考え方、健康寿命をのばすための介護サービスの利用方法などを紹介します。
| 作者 | 和田 祥平 |
|---|---|
| 価格 | 1760円 + 税 |
| 発売元 | メディカルパブリッシャー |
| 発売日 | 2024年03月18日 |
『足腰は1分で強くなる! : 毎日やれば寝たきりにならない』
| 作者 | 髙子,大樹 |
|---|---|
| 価格 | 不明 |
| 発売元 | 自由国民社 |
| 発売日 | 2023年12月 |
『長生き足腰のつくり方』
膝が痛い、腰が痛い。それは歳のせいと思ってませんか。
違います、痛いのは「使い方」が悪いからなんです。
放っておいたら、将来、寝たきりになる危険大です。
本書で紹介する「長生きストレッチ」で
死ぬまで自分の足腰で歩けるようになりましょう！
あなたは、歳をとったら誰かに介護してもらおう、
寝たきりになるのは仕方ないと思っていますか。
そんなことはないですよね。
できれば、いつまでも自分の足で立って歩き、
元気に過ごしたいと思っているはずです。
だとしたら、本書で紹介する
「長生きストレッチ」をやりましょう。
本書で紹介する「長生きストレッチ」は、
私が外来やさまざまな健康教室などで
長年、指導してきたものです。
実践することで、痛みから解放された人は
珍しくありません。
69歳のときに右大腿骨頸部骨折し、
ひとりで歩けなくなってしまった女性は、
たった6カ月で、要介護4から要支援1まで
回復しました。
腰の手術を2回、ひざの手術1回で
下半身がボロボロだった女性は、
2〜3カ月で山登りができるまでになりました。
85歳から「長生きストレッチ」を
取り組んでいる男性は、90歳になったいまも、
ゴルフを自力で歩いて楽しんでいます。
*********
本書では、いつまでも介護にならない、
寝たきりにもならない体を保つノウハウを
具体的な運動として示しました。
ぜひ、これを新しい生活習慣に
取り入れていただきたいと思います。
「いつまでも自分の足で立って、歩きたい」
その願いをかなえるには、
ちょっとした習慣が必要になります。
どなたにもでき、痛みが生じない体の使い方を
自然に覚えられる「長生きストレッチ」。
ぜひ、今日から実践していただき、
介護や寝たきりにならない
元気な人生を楽しんでいただけるよう
願っています。
| 作者 | 渡曾公治 |
|---|---|
| 価格 | 1496円 + 税 |
| 発売元 | アスコム |
| 発売日 | 2023年04月28日 |
『なまった足腰を自力で鍛える本』
| 作者 | 主婦の友社 |
|---|---|
| 価格 | 968円 + 税 |
| 発売元 | 主婦の友社 |
| 発売日 | 2020年09月10日 |
この度は「足腰が弱くなったら読む本 おすすめ5選」まで最後までお読みいただきありがとうございます。足腰の弱さは、高齢になってからだけでなく、若いうちから感じることも多いかもしれませんね。それらの人々にも、ここで紹介した作品たちが多くのヒントや勇気を与えてくれることでしょう。
しかし肝心なのは、これだけで満足することなく、自身の足腰を強くするべく、具体的な行動を起こすことです。読むだけでなく、「やる」ことが重要です。参考になったり、心に刺さった部分があったら、ぜひそれを生活に取り入れてみてください。心からそう願っています。
もちろん、内容が難しく感じたり、具体的な方法に迷ったりした場合、医療関係者やトレーナーに相談するのもおすすめです。一人で悩まずに、専門家の意見を聞くことで、より自身に合った解決方法が見つかるかもしれません。
そして、何より最も大切なのは「続ける」こと。足腰を強くするためには、習慣が必要です。始めるのは容易いですが、続けることが何より難しい。だからこそ、気軽に読み返せるような作品を紹介しました。
少しでも皆さんの足腰強化のきっかけになれば幸いです。ぜひ、これからも体調管理や健康生活の情報を得るために、多くの本を手に取ってみてください。皆さんの健康と、これからの生活がより良いものになることを、心から願っております。
以上、「足腰が弱くなったら読む本 おすすめ5選」をお送りしました。ここに紹介された作品に対する皆様のフィードバックを、私たちは心待ちにしております。皆さんが健康でいられますように。ありがとうございました。
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