ドライジーネからペニー・ファージング、そして電動アシスト自転車へと、自転車は約200年の間に数々の改良を重ね進化してきました。本書は、これら自転車の歴史と技術、さらには楽しみ方、メンテナンスに必要な工具の紹介から自転車競技、その他もろもろ盛り沢山の内容を解説した、大人から子供まで存分に楽しめる内容になっています。

自転車をつくる部品郡

私たちの生活にとけこむ自転車

第1章 自転車の歴史

自転車の200 年

自転車の誕生

ペダル付き自転車の登場

高速化の夢

チェーン付き自転車の登場

自転車の基本構造が完成

折りたたみ自転車の開発

軍隊と自転車

空気入りタイヤの発明

フリーホイールと変速機構の登場

量産化のはじまり

女性と自転車

自転車旅行

ライト兄弟と自転車

日本の自転車史

おもしろ自転車集合1

交通安全教室1〈自転車に乗る前に〉

第2章 自転車の仕組み

自転車はなぜ走はしる？

自転車の部品と役割

自転車の骨組〜フレーム、フロントフォーク

走る仕組み〜ギア、チェーン

走る仕組み〜ボトムブラケット（BB）、クランク、ペダル

走る仕組み〜ホイール（リム、ハブ、スポーク）

走る仕組み〜タイヤ

変速の仕組み〜シフター、ディレイラー

曲がる仕組み〜ハンドル、ステム

止まる仕組み〜ブレーキ

その他のパーツ

自転車の規格

ボルト、ナット

第3章 現代の自転車

ロードバイク

グラベルロードバイク

マウンテンバイク

クロスバイク

小径車

BMX ／クルーザーバイク

シティ車・買い物車・子乗せ車

折りたたみ自転車

子ども用自転車

おもしろ自転車集合2

電動アシスト自転車

eバイク

最速自転車！？ リカンベント

データで見る世界と自転車

シマノ〜世界最大のコンポーネントメーカー

第4章 自転車競技の世界

世界の自転車競技

自転車競技年表

ロードレース

世界最高峰の自転車ロードレース

　Tour de France（ツール・ド・フランス）

「ツアー・オブ・ジャパン」

トラックレース

競輪の歴史

MTB（マウンテンバイク）

トライアル

BMX（バイシクルモトクロス）

シクロクロス

室内競技

トライアスロン

交通安全教室2〈道路の走り方〉

交通安全教室3〈事故にあったら〉

第5章 自転車をもっと楽しむ

自転車を乗のりこなそう

自転車のメンテナンス

もっと遠くへ行ってみよう

交通安全教室4〈道路標識を覚える〉

ハンドメイド自転車の世界

地球環境と自転車の役割

用語索引・人名索引

自転車文化センターの紹介

キーワードは”疲れない”！　通勤・通学・買い物を「自転車」にかえるだけでいいんです！

もちろん軽快車（ママチャリ）や電動アシスト付き自転車でも、体は変わります!

中年期から始まる筋力低下。そしてメタボリックシンドロームに起因する「糖尿病」「肥満」「循環器系のトラブル」……。

体質を改善しながら、筋力を鍛えるための最高のアイテム「自転車」。

その乗り方のコツや体への影響を、運動生理学の専門家が、さまざまなデータとともにより運動効果を高めるための自転車の乗り方のコツ、そして体質を改善するための自転車活用の目安をレクチャーします。

ウォーキングやランニング、筋トレなど、さまざまな健康法が提唱されています。そのなかにあって、なぜ「自転車」なのか？

そのヒミツは、自転車の構造と体の使い方、そして道路事情にあります。

★信号待ちでとまる：無意識のうちに運動に緩急をつける「インターバルトレーニング」が行えています。

★交差点でとまる：交差点は中央部が高くなっています。そのためスタートで自然に脚に負荷がかかります。

★ツラくないから続く：被験者のフィードバックでは、ジムなどのエアロバイクよりも、野外を走る自転車は、同じ運動量であっても爽快感を感じており、運動を長く持続できます。

自転車に乗るまえに、必読の書です！